гой.1.11Аналогічно упр. 1.10., Рух виконується лівою рукою і лівою ногой.7-10разРекомендаціі ті же1.121.Правую руку відвести убік і назад (долонею вгору); 2.І.П.7-10разСледіть за положенням голови, вниз не опускать.1.13Аналогічно упр. 1.12, рух виконується лівою рукой7-10разРекомендаціі ті же1.141.Правую ногу відвести убік і назад; 2.І.П.7-10разНога по можливості пряма і спирається на внутр. поверхню стопи1.15Аналогічно упр1.14, рух виконується лівою ногой.7-10разРекомендаціі ті же1.16Упр. 1.12, упр. 1.14.виполніть одночасно: 1. Праву руку і праву ногу відвести убік і назад; 2.І.П.7-10разПрі виконанні вправи зберігати равновесіе.1.17Аналогічно упр. 1.16, рух виконується лівою рукою і лівою ногой.7-10разРекомендаціі ті ж 1.18Опіраясь на долоні і стопи переміщення («ходьба» з чергуються рухами однойменними кінцівками) в напрямку вперед і назад.Прі виконанні вправи стежити за рівним розподілом ваги тіла на всі несучі суглоби кінцівок.
Комплекс № 4.
ШС-шведський стінка.
ФО -фізіологічним опора.
№ Зміст yпражненіяДозіровкаОрганізаціонно методичні указанія1І.П.- Коліно -ладонная опора («рачки») обличчям до ШСПлечевие і тазостегнові суглоби утворюють з корпусом прямий угол.1.1.1.Поднять праву руку, взятися за перекладину ШС на рівні лівого плечового суглоба і підняти голову, зберігаючи її положення щодо поздовжньої осі ; 2.І.П.7-10разПоложеніе тіла в цілому не ізменяется.1.2.Аналогічно упр. 1.1., Рух виконується лівою рукой7-10разРекомендаціі ті же.1.3.1.Поднять обидві руки і випрямити тулуб (перейти в пору на коліна), і взятися за перекладину на рівні ФО; 2.І.П.7-10разФО-відповідає положенню кистей при куті згинання в ліктьових суглобах 90гр. Випрямлення голови і тулуба має відбуватися синхронно з підніманням рук; коли тулуб повністю випрямляється, руки вже повинні бути фіксовані на опоре.1.4.1. Правою рукою взятися за нижню перекладину ШС з лівого боку тулуба; 2.Левая рукою взятися за наступну поперечину з правого боку тулуба. На кожний наступний рахунок рух повторюється то правою, то лівою рукою, піднімаючись до повного випрямлення корпуса.7-10разДалее хворий почергово опускає руки по шведській стінці, повертаючись в І.П.2.І.П.- Стоячи на колінах обличчям до ШС, руки фіксовані на ШС на рівні ФО.7-10разТуловіще пряме, перед НЕ наклоняться.2.5.1.Сгібая праву ногу перевести її в опору на стопу з відведенням коліна в сторону; 2.І.П, 7-10разТуловіще пряме, перед НЕ наклоняться2.6.Аналогічно упр.2.5. рух виконується лівою ногой7-10разРекомендаціі ті же.2.7.1.Перевесті праву ногу в опору на стопу з відведенням коліна в сторону; 2.Перевесті ліву ногу в опору на стопу; 3.Перевесті праву ногу в опору на коліно; 4. Перевести ліву ногу в опору на коліно - І.П.7-10разПріняв положення полупрісяде з опорою на обидві стопи, не затримуватися в цьому положеніі2.8.1.Одновременно підняти праву руку і праву ногу, руку фіксувати на ШС на рівні плечового суглоба, а ногу перевести в опору на стопу; 2.І.П. 7-10разКонтроль равновесія.2.9.Аналогічно упр. 2.8., Рух виконується лівою рукою, лівою ногой.7-10разКонтроль равновесія.3.І.П.- Долонно -Колінний опора, ШС збоку (праворуч або ліворуч від хворого) 7-10раз3.101.Положіть ліву руку на перекладину ШС на рівні плечового суглоба; 2. Випрямити корпус з одночасним підніманням правої руки і правої ноги; З.І.П.7-10разШС зліва від корпусу. По можливості таз виносити більше вперед.3.11ШС з правого боку корпусу. Рухи виконуються аналогічно упр.3.10., Починаючи з правої руки. 7-10разРекомендаціі ті же.3.121.Левую руку фіксувати на перекладині ШС на рівні плечового суглоба; 2.Випряміть корпус і дновременно підняти праву руку і праву ногу; 3.одновременно з поворотом корпусу вліво на 90гр фіксувати праву руку на перекладині ШС на рівні ФО і перевести праву ногу в опору на коліно; 4. Одночасне переведення лівої руки в положення полусгібанія, а лівої ноги -в опору на стопу; 5.Левую руку знову фіксувати на перекладині, а ліву ногу повернути в опору на коліно; 6.Одновременно з поворотом корпусу направо привести праву руку до грудей, а праву ногу поставити в опору на стопу; 7. Одночасно з нахилом тулуба вперед перевести праву кисть і праве коліно в опору на поверхню підлоги; 8.І.П.7-10разСледіть за точністю виконання упражненія.3.13ШС праворуч від корпусу. Рухи вьшолняют аналогічно упр 3.12., Починаючи з правої рукі7-10раз4.І.П. стоячи на колінах перед ШС, руки фіксовані на одній з її перекладин -на рівні ФО, тулуб нахилений вперед так, що руки паралельно підлозі, голова вніз.7-10раз4.141.Праавую ногу перевести в опору на стопу; 2.Левая ногу перевести в опору на стопу і перейти в положення повного приседа; З.Вьшряміть ноги; 4.Согнуть ноги; 5.Право ногу перевести в опору на коліно; б.Левую ногу перевести в опору на коліно -І.П.7-10разЗахват рук на ШС під час виконання упр. не змінювати. Упр. поперемінно починати то з правої ноги, то з левой.5.І.П.- Повний...
