Реальність така, що сьогодні багато людей погано інформовані і мають низький рівень знань з основ гігієни, медицини, фізичної культури. Відсутність необхідних знань у цій області проявляються у деяких людей, наприклад, у відчуженні тих, хто систематично робить фізичні вправи (означає «печеться про своє здоров'я»), або тих, хто займається спортом вищих досягнень (значить, «має обмежені інтереси») і т.д. Ясно, що це є наслідком недостатньої загальної культури.
Відомості про свій організм і фізіологічних процесах, що відбуваються в ньому, про роль фізичної культури і спорту людина черпає з шкільних уроків, передач по радіо і телебаченню, з газет, книг, журналів, бесід з іншими людьми, з розмов у сім'ї і т.д. Водночас через стихійності отримання і сприйняття цієї інформації у людей далеко не завжди формується науково обгрунтований погляд на свою соціально-біологічну сутність, на роль і можливості фізичної культури і спорту в життєдіяльності і розвитку організму людини, в боротьбі з невідворотниймимі для нього трагічними наслідками гіподинамії.
Формування потреби у фізкультурно-спортивних заняттях тісно пов'язане з відповідної внутрішньої відповідальністю та вимогливістю людини до самої себе. Важко не погодитися, що свою частку відповідальності за своє здоров'я повинен нести сама людина. Треба поставити справу так, щоб кожна людина змолоду дбав про своє фізичному вдосконаленні, володів знаннями в області гігієни та медичної допомоги, вів здоровий спосіб життя.
Зміст поняття здоровий спосіб життя
За свою історію людство пережило чимало захоплень і розчарувань, покладаючи надії на той чи інший еліксир молодості, здоров'я, пропонований для боротьби зі старістю і хворобами.
Здоровий спосіб життя - ось еліксир молодості і здоров'я, заснований на принципах моральності, раціонально організований, активний, трудовий, гартувати і в той же час захищає від несприятливих впливів навколишнього середовища, що дозволяє до глибокої старості зберегти моральне, психічне і фізичне здоров'я.
Виходячи з цього, сформулюємо основні положення, які повинні бути покладені в основу здорового способу життя:
· дотримання режиму дня - праці, відпочинку, сну - відповідно до добовим биоритмом;
· рухова активність, що включає систематичні заняття доступними видами спорту - оздоровчим бігом, ритмічною і статичної гімнастикою, дозованої ходьбою на повітрі;
· раціональне харчування;
· розумне використання методів загартовування, гідро-і гіпертермічних впливів;
· вміння знімати нервову напругу за допомогою м'язового розслаблення (аутогенне тренування);
· викорінення шкідливих звичок.
Суттєвим моментом здорового способу життя є комплексне використання цих методів, включених в індивідуальну програму. І це забезпечує емоційне, духовне, інтелектуальне здоров'я.
Розумне чергування праці та відпочинку. Рухова активність
Найважливішим фактором відновлення працездатності є дотримання правильного режиму, тобто чергування періодів праці та відпочинку.
Необхідність створення режимів праці і відпочинку залежить від конкретних умов і харак...
