татньо добрі засвоєна заспокійліва частина аутотренінгу, яка представлена?? Далі. Нею треба займатись ПРОТЯГ 1-2 тіжнів по 2-3 рази на день, потім можна перейти до комплексних лікувальніх зайняти. Для КРАЩИЙ запам'ятовування и більш Швидкого переходу до лікувальніх вправо можна скористати магнітофоном - запішіть на касету кілька заспокійлівіх МУЗИЧНИЙ творів, а потім формули самонавіювання. Проміжок между фразами при цьом винен складаті пріблізно 20-30 с. После формул можна вновь Записати музику (тонізуючу або заспокійліву в залежності від мети заняття).
Заспокійліва частина лікувального варіанту аутотренінгу
Заспокійліва частина лікувального аутотренінгу Складається з Наступний послідовніх установок:
. «Я відкідаю ВСІ хвілювання и Турбота и заспокоююсь ...».
. «Тривога и хвілювання залішають мене ...».
. «Я розслаблюю м'язи Обличчя, рук, Тулуба, ніг ...».
. «Усі м'язи розслаблені и відпочівають ...».
. «З'являється приємна тяжкість у правій руці ...».
. «Права рука все больше важчає ...».
. «Усі м'язи розслаблені, права рука важка ...».
. «Судини правої руки розширюють ...».
. «Я Відчуваю биття КРОВІ в Цій руці ...».
. «Рука приймально теплішає ...».
. «Судини руки розширено, я Відчуваю биття КРОВІ даже у кінчіках пальців ...».
. «Вся рука приймально обважніла, стала гарячее ...».
. «Я зміг розшіріті судину правої руки и зможу це сделать в будь-якому органі ...».
. «Я абсолютно спокійний ...».
безпосередно после відпрацювання формул заспокоєння и появи легкої дрімоті нужно застосовуваті формули самонавіювання з лікувальною метою.
Формули самонавіювання при головному болю:
. «Я абсолютно спокійний ...».
. «Усі мої м'язи приймально розслаблені, права рука важка и тепла ...».
. «Тепло з правої руки струмує в область правого плеча и шії ...».
. «З'являється Відчуття тепла в ділянці передньої поверхні шії, в области щітовідної залоза ...».
. «Я Відчуваю пульсацію КРОВІ в судинно шії, сонніх артеріях ...».
. «Тані хворобліва Напруга стінок Судін Мозку ...».
. «Поліпшується харчування нервово клітін головного Мозку ...».
. «Голова прояснюється ...».
. «Неначе спадає полуда з Мозку ...».
. «Головний біль и Відчуття важкості в Голові проходять ...».
. «Я Відчуваю пріємну Прохолода в области чола ...».
. «Голова свіжа та легка ...».
. «Я абсолютно спокійна ...».
. «Заняття зміцнюють мою нервово систему ...».
При головних болях можна використовуват и Інше вправо: «Голова легка, вона вільна від Важка думок ... Чоло приймально прохолодне ... Я Відчуваю, что мою голову оточує прохолода ... Все Тіло вільне, розслабленого и спокійне ... Голова становится ясною, світлою и вільною ... Моя голова свіжа, як Г...
