align="justify">. В. п. - скакалка, склади вдвоє, принизивши широким хватом.
Скакалку уверх вікрут у Плечових Суглобов.
Скакалку униз-назад.
3.Скакалку уверх и зворотній вікрут у Плечових Суглобов.
4.В. п. 10. В. п. - стійка на лівій, праву уперед на носок, скакалка принизив-ззаді.
Стрибок на праву, зігнувші ліву назад, перестрібуючі через скакалку.
Стрибок на праву, віпрямляючі ліву уперед-низу.
Стрибок на ліву зігнувші праву назад, перестрібуючі через скакалку.
Стрибок на лівій, віпрямляючі праву уперед-низу.
Навчальна картка № 2
Комплекс ЗРВ з набивним м Ячем:
1. В. п. - м'яч у лівого плеча.
1.Стійка на носках, м'яч уверх, праву руку в сторону.
2.В. п.
Стійка на носках, м'яч уверх, Передат его в праву.
В. п. - м'яч у правого плеча.
5-8. Те саме правою рукою.
Повторити 4 рази.
2.В. п. - широка стійка ноги нарізно, м'яч перед грудьми
Глибокий прісід на лівій, м'яч уперед.
В. п.
3-4. Те саме на правій.
Повторити 4 рази.
3.В. п. - м'яч принизити, Попереду
1. Нахил уперед, покласть м'яч на підлогу.
- 3. покотитися м'яч вправо вокруг ніг.
. В. п.
- 8. Те саме обводячі м'яч вліво.
Повторити 4 рази.
4.В. п. - м'яч за головою.
М'яч уверх.
Коло вліво.
Ліву в сторону на носок, нахил вліво.
В. п.
5-8. Те саме в іншу сторону.
Повторити 4 рази.
5.в. п. - м'яч принизити, Попереду
Упор прісівші, покласть м'яч на підлогу.
Упор лежачі, Спираючись на м'яч.
Упор прісівші.
В.п.
Повторити 4 рази.
6.В. п. - стійка ноги нарізно, м'яч за головою. 1-4. Кружіння Тулуба вліво.
5-8. Те саме вправо.
Повторити 4 рази.
7.В. П. - руки в сторони, м яч в лівій.
1. Мах лівою уперед, Передат м'яч под ногою в праву.
. В. п.
- 4. Те саме махом правою ногою.
Повторити 4 рази.
8.В. п. - м'яч перед грудьми. 1-2. Стрибки на двох.
Стрибки поворот наліво кругом и кидок м'яча уверх.
зловити м'яч и в. п.
5-8. Те саме з поворотом в іншу сторону.
Повторити 4 рази.
Ходьба на місці.
Навчальна картка № 3
ЗРВ нА місці (без предметів)
1. В.п. - руки внизу, пальці з єднані
1-2 - піднятіся на носки, руки вгору Долона на гору.
- 4 - В.п.
Повторити 4 рази
...
