2. В.п. руки в сторони.
1-2 - напівпрісід на правій нозі, ліву вперед
- 4 - В.п.
- 8 - ті самє з Другої ноги.
3. В.п.- Стіка на колінах, руки за головою.
1-2 - поворот праворуч, нахил назад, правою рукою торкнути п яток.
- 4 - В.п.
- 8 - ті самє в Інший Бік.
Повторити 8 разів.
4. В.п.- Сидячі, ноги нарізно, руки в сторони.
1 - пружній нахил до лівої ноги, торкнути руками носка.
- ті самє вперед, торкнути руками підлоги.
- ті самє до правої ноги.
- В.п.
Повторити 8 разів.
5. В.п.- О.с.
1 - упор прісівші.
- упор стоячи.
- 4 - В.п.
6. В.п.- Руки в сторони
1 - стрибки у гору и сплеск у долоні перед собою.
- стрибок угору Зі сплесков у долоні за спиною.
Повторити 16 разів.
Ходьба на місці.
Навчальна картка № 4
Комплекс ЗРВ в парах:. В.п. Стоячих спиною один до одного, руки з єднані внизу
- 2. Крок лівою, руки дугами назовні вгору, прогнутися
- 4. В.п.
- 8. Теж кроком правою. В.п. Стоячих спиною один до одного, руки з єднані в ліктях
- 2. Прісід
- 4. В.п.. В.п. Ті ж, альо руки з єднані вгорі
- 4. Нахілі прогнувшись з партнером на спіні
- 8. В.п.
- 16. Ті ж Виконує партнер. В.п. стійка ноги нарізно, стоячи спиною один на одного, руки з єднані осторонь
. Нахил в ліво
. В.п.
- 4. Ті ж вправо
- 6. пересування поворот на ліво на 270 градусів
- 8. повернути у В.п.
- 16. Те саме Виконати поворот направо на 270 градусів. В.п. Стійка ноги нарізно, стоячи Обличчям один до одного, руки на плечах партнера.
- 3. Пружінячі нахілі вперед прогнувшись
. В.п. В.п. Те саме, альо триматися за руки Попереду
- 2. Прісід на лівій, праву ногу вперед - «пістолет»
- 4. В.п.
- 8. ті ж на правій нозі. В.п. Стоячих боком один до одного, бліжні руки на плечах партнерів
. Різнойменній мах лівою, праву руку вперед, Долона униз
. В.п.
- 4. Ті ж правою ногою. В.п. Стоячих Обличчям один до одного, руки на плечах партнерів
- 4. Стрибки на двох з опором
- 8. Послідовнімі Стрибки поворот на ліво на 360 градусів
- 16. Ті ж з поворотом в Інший Бік.
Ходьба на місці.
