дника, йому дістанеться чимало проблем. Замість стіни в цій практиці можна використовувати образ дзеркала. Людина, негативно налаштований до вас, побачить у ньому тільки самого себе, власну агресію. p align="justify"> 3. Образ позитивної емоції. Позбавлення від негативних образів ще не є позбавленням від стресу. Видаливши з свідомості негативний образ, обов'язково замініть його новим позитивним. У цьому випадку, потрапляючи в таку ж стресову ситуацію. Ви вже не будете реагувати на неї стресом. Навпаки, відбудеться виплеск позитивної енергії. Чи багато у Вас всередині світлого? Якщо ваша свідомість все наповнене темними депресивними образами, то Ви просто приманка для стресів. Позитивні емоції від роботи ми відчуваємо в двох випадках:
коли мета роботи досягнута;
коли робота сама по собі приємна і цікава.
На жаль, в житті часто відбувається зміщення з процесу на результат. Радійте процесу, навчитеся спонтанного почуттю радості. p align="justify"> Початок вправи: розслаблена поза, повне, усвідомлене дихання, загальне фізичне розслаблення. Згадайте: коли Ви просто раділи якої діяльності? Перенесіться в цю ситуацію подумки. Почніть вдихати це відчуття. Уявляйте, що з кожним вдихом Ви наповнюєте радістю. Перенесіться назад в реальність. Періодично заходьте в цей спогад. Це Ваш щит. Ваш емоційний ресурс. p align="justify"> 4. Сміхотерапія. Здоровий сміх допомагає розслабити м'язи обличчя, шиї, грудей, спини і живота, тобто практично всі групи м'язів. Скорочення діафрагми, характерне для сміху, - це природний масаж внутрішніх органів. p align="justify"> Розслабтеся, відновіть повне, глибоке дихання. Згадайте небудь смішне і посмійтеся. Висміюйте з себе негативні емоції. Використовуйте цей метод навіть коли Ви наодинці з собою. Багатьом це видасться дещо неприродним: сидіти одному і сміятися. Спробуйте, це дуже корисно, результати вражають. p align="justify"> 5. Діалог зі стресом. Почніть розслаблятися. Спостерігайте за емоціями, які виникають в процесі релаксації. Уявіть, що всі негативні емоції збираються перед вашим внутрішнім зором і складаються в образ абсолютно окремого від Вас людини. Уявіть, що Ви з цією людиною сидите за столом один навпроти одного. Дайте йому ім'я, наприклад: Зло, Втома або Смуток. Запитайте його: В«Чому в твоєму житті немає ні відпочинку, ні радості?В» Спробуйте переконати його. Поспостерігайте, як найбільш вагомий Ваш аргумент зменшує цієї людини в розмірах.
Ця вправа займе у Вас 5-10 хвилин. Не турбуйтеся, якщо не всі аргументи вашого опонента Вам вдається спростувати. Ваше негативне Я створювалося в підсвідомості дуже довго. Щоб знайти всі мінуси в його аргументах, потрібно більше, ніж п'ять хвилин. З часом ця темна особистість зовсім зникне з вашої свідомості. p align="justify"> 6.
