="justify"> Немає депресії. Розслабтеся, уявіть, що депресія - це чорна хмара, яка насувається на вас. Не підпускайте її до себе. Уявіть, що кожен видих, подібно вітру, відсуває цю хмару від вас, розриває її на шматки. Уявіть, як крізь хмару проглядає сонце. Воно допомагає Вам розвіяти це чорне негативне хмара. Уявіть, що ураганний вітер витягає з Вас негативні енергії. Уявіть, що напруга пішло, вітер вже поза вас. Разом з ним пішла і депресія. Подумки вийдіть на безпечну відстань. Зробіть В«керований вибухВ»: уявіть, що Ви підірвали В«емоційну мінуВ», закладену в цій депресії. Тепер наповніть світлом місце, з якого була витягнута депресія.
7. Візуалізація умиротворення. Уявляйте в міру необхідності одні й ті ж картини, пов'язані з вашим відчуттям спокою. Ефективним стане те, що символізує поняття спокою особисто для вас. Якщо Ви будете практикуватися в цьому нехитрому справі, напруга буде танути так само швидко, як скоро буде виникати перед вашим внутрішнім зором образ.
Інтелектуальна саморегуляція
Інтелектуальна саморегуляція - це наступний етап зняття стресу.
. Зупинка думки. Сучасна людина з ранку до ночі вирішує проблеми, телефонує, приймає рішення, обговорює варіанти. Перебуваючи наодинці з собою, він продовжує діалог; але вже всередині себе. p align="justify"> Дайте відпочити своєму розумовому апарату. Зупиніть внутрішній діалог, візьміть ментальну паузу. Ментальна пауза - це стан, перебуваючи в якому Ви не відволікалися на повсякденні думки і здатні легко зосередитися на сюжеті Вас предметі. Щоб досягти внутрішньої тиші, застосовуйте наступну послідовність дій. p align="justify"> Поспостерігайте за потоками думок, які течуть у вашій свідомості.
Зверніть увагу своїм ясним безсонною свідомістю на те, як багато хаосу і непотрібних думок у Вас в голові.
Уявіть, що ці думки - гучні голоси, що заважають Вам зосередитися.
М'яким зусиллям хвиль зупиніть цей потік, скажіть собі: В«я зупиняю цей ноток думокВ».
Зупинивши всі думки, слухайте тишу.
Уявіть, що Вас оточує океан, і Ви слухаєте його безмовне дихання. Побудьте в цьому просторі тиші, насичуючись могутньою енергією безмовності. p align="justify"> Якщо виникають які-небудь думки, м'яко прибирайте їх. Повертайтеся до активного слухання тиші. Ця практика незамінна для тих, кого долають важкі думки. Працюючи з нею. Ви помітите, що з часом Вам стане простіше зосередитися на який-небудь конкретної проблеми. Ви перестанете відволікатися. p align="justify">. Афірмації. Ні для кого не секрет: спочатку було слово, і саме слова створюють світ навколо нас. Можна сказати, що за допомогою слів Ви створюєте себе і своє майбутнє. Афірмації - це позитивне словесне переконання, якась формула якості, яке Ви хоч...
