в зимовий час - почуття лиж, снігу; в змагальному періоді - почуття швидкості, часу, дистанції. 4. Удосконалення спеціальних інтелектуальних качествРазвітіе: Спостережливості; Творчої уяви: Глибини уяви; Гнучкості мислення. У різних метеорологічних умовах або при різному ковзанні; Застосування різних ускладнень і перешкод. Організацію естафет, гра і т.п. Аналіз тренувань і змагань. Здійснюється цілий рік на основі вивчення конкретних прогалин у розвитку яких-небудь якостей у спортсмена. У змагальному періоді особлива увага приділяється критичному аналізу виступів на соревнованіях5. Удосконалення саморегуляції лічності1. Виховання адаптації до змагальній обстановці. 2. Оволодіння спец. прийомами саморегуляції несприятливих стартових станів. 3. Збереження нервово-психічної свіжості до моменту виступу на соревнованіяхУчастіе у змаганнях Регуляція навантаження напередодні змагання. Самоконтроль за зовнішніми проявами емоційної напруженості. Використання визначених для даного спортсмена формулювань самонавіювання. Відвідування кіно, театру, читання Цікавою книги, заняття улюбленою справою і т.п. Використання прийомів аутогенного тренування. Здійснюється цілий рік на основі складання психологічних характеристик. Регуляція навантаження напередодні змагань залежить від індивідуальних особливостей і ступеня втоми спортсмена Навчання аутогенного тренування слід проводити в підготовчому періоді спортивного тренування.
Розділ 2: Психологічна підготовка до конкретного змагання.
Основне завдання: - формулювання психічної готовності спортсмена до його початку.
Зміст подготовкіЧастние задачіСредства вирішення приватних задачОрганізаціонно-методичні указанія1. Формування рішення готуватися до змагання. 1. Збір попередньої інформації; 2. Зіставлення термінів проведення змагання з основною діяльністю спортсмена. Ознайомлення з інформацією про змагання у пресі, бесідах з тренерами і спортсменами Використання наявної літератури і досліди участі в подібних змаганнях. Формується на етапі попередньої підготовки. Необхідно, перш за все, знати: масштаб, терміни і місце проведення змагання. 2. Формування активного ставлення до змагання і твердої впевненості у своїх сілах1. Визначення та формулювання мети участі у змаганні. 2. Формулювання мотивів участі в змаганні. 3. Збір достатньої та достовірної інформації про змагання. 4. Поповнення та уточнення інформації про загальну готовність спортсмена на різних етапах підготовки. Вивчення особистості спортсмена. Бесіди, переконання і навіювання тренера, самонавіювання спортсмена. Ознайомлення з положенням про змагання. Самоконтроль, контроль, контрольні прикидки та змагання. Формується на етапі основної підготовки. Мета ставитися в загальній формі - успішний виступ з конкретизацією її безпосередньо перед змаганням. Мотиви повинні відповідати меті і мати суспільно-значущий зміст. Інформація про змагання повинна включати головним чином відомості про особливості траси і можливих суперників. 3. Удосконалення умінь і навичок управління своїми діями і поведінкою, необхідних у майбутньому соревнованіі1. Програмирование змагальної діяльності в тренувальних умовах. 2. Формування готовності до зустрічі з можливими у змаганні перешкодами і вправу в їх преодоленіі.3. Ведення елементів соревнованіяВиполненіе тренувань з різною інтенсивністю навантаження. Використання «розумового експерименту» ...
