я в посмішку, що не оголюючи зубів. Повторити 3-4 рази.
Скоромовки - Два дроворуба, Два дровокола, Два Дроворуб Говорили про Ларю, про ларьки, Про Ларкіну дружину.
Вправи на спілкування з партнером:
Мета вправ: удосконалити навички взаємодії фахівців один з одним; розвинути вміння триматися на публіці.
Приклад: сіамські близнюки.
Оберіть партнера. Уявіть собі, що ви і ваш партнер - одне ціле, що ви, як сіамські близнюки, приросли пліч до боку. Міцно обійміть партнера за талію однією рукою і вважайте, що цієї руки у вас немає. Є тільки по одній руці на кожного. Ходити - складно. Ноги теж частково зрослися, так що доводиться крокувати як одному суті - спочатку крок двома зрощеними ногами, потім єдиний крок двома бічними ногами. Пройдіться по кімнаті, звикайте один до одного.
Звикли? Спробуйте поснідати. Сідайте за стіл. Перед вами уявний сніданок: тарілка сосисок з капустою, склянку кави, булочка. Пам'ятайте, що на двох у вас - дві руки. В одну руку беріть ніж, в іншу - вилку. Ріжте і їжте, кладіть шматочки в кожен рот по черзі. Потім напийтесь кави з булочкою.
Ви розумієте, як потрібна узгодженість дій? І як треба бути уважним до дій партнера!
ДЗЕРКАЛО
Стати парами один проти одного. Вирішіть, хто з вас Людина, а хто Дзеркало. Нехай Людина робить те, що звичайно робить перед дзеркалом: причісується, голиться, наводить косметику raquo ;, приміряє костюм. Дзеркало зобов'язане точно відобразити всі дії Людини.
У Людини є, звичайно, конкретна мета його дій: припустимо, він причісується і пригладжується, готуючись до зустрічі Нового року; він голиться наспіх, боячись спізнитися на заняття; він приміряє костюм, вперше в житті зшитий в ательє, а не куплений в магазині готового одягу. Він живе в колі своїх вигаданих обставин і вірить в них.
Дзеркало не повинно механічно повторювати всі рухи Людини. Треба, щоб в ньому відбилася і внутрішня життя Людини, - треба вгадати його мети (хоча б приблизно!), Треба жити його думками (передбачуваними вами).
Помінятися ролями.
Психофізичний тренінг - Вправи проводяться комплексами, що складаються з вправ на увагу, звільнення м'язів і на уяву.
Мета вправ: удосконалення взаємодій між фахівцями; формування єдиної команди в групі.
Приклад вправи на увагу: Тренер ляскає в долоні і дає завдання зловити бавовна. Чи не грюкнути слідом за ним, а зловити на льоту, як метелика. Спочатку відповідь бавовна групи буде розрізнений, але слід домагатися єдиного злитого бавовни.
Приклад вправи звільнення м'язів: Початкове положення в точці raquo ;, тобто на корточках, руки обіймають коліна, а голова максимально опущена. З точки потрібно вибухнути по бавовні. Потрібно максимально викинути з себе в навколишній світ енергію, щоб кожна ділянка тіла під час вибуху випромінював енергію. Тіло при цьому приймає найнесподіваніші пози. Вони повинні бути спонтанними, тобто не можна заздалегідь продумувати, яку позу прийняти.
Приклад вправи на уяву: Кожен учасник уявляє собі, що він замерз в крижаній брилі 100000 років тому. Треба вибратися з цієї брили за рахунок власної енергії. Ця вправа робиться, чим довше, тим краще.
День восьмий.
Вправа над правильним диханням:
Мета вправ: вдосконалити навички правильного дихання у молодих фахівців.
Формування правильного повного вдиху - Лежачи на спині, помістіть долоню однієї руки на груди, а долоню іншої руки на клубову область живота між пупком і нижньою межею грудної клітки. Зробивши попередньо глибокий видих, плавно і неквапливо вдихніть носом так, щоб верхня передня стінка живота випнулася вперед, піднімаючи вашу руку. При цьому грудна клітка, контрольована іншою рукою, повинна залишатися в спокої. Видих проводиться плавно, через рот і, по можливості, повніше. При цьому живіт опускається і в кінці видиху втягується всередину. Вправа робиться 3-5 хв.
Фіксований видих - Спробуйте після невеликого спокійного вдиху, плавно розслабивши вдихательние м'язи, зробити видих, притримуючи губами повітря, який виходить їх легенів. При цьому не слід надувати щоки. Губи зближені, в середині між ними залишається маленька щілина, яку можна зменшувати або збільшувати, регулюючи тим самим струмінь повітря, що видихається. Поступово струмінь повітря починає слабшати і видих припиняється. Постарайтеся якомога довше дути на руку, зберігаючи при цьому до самого кінця однаковий натиск цівки видихається. Видихайте плавно, поки не з'явиться бажання зробити вдих.
