овноцінного відпочинку центральної нервової системи підвищується не тільки фізична, але і розумова працездатність, творчі можливості людини. Багато вчених відзначають підвищення творчої активності і плідності наукових досліджень після початку занять оздоровчим бігом (навіть у літньому віці). p> Заняття оздоровчим бігом справляють істотний позитивний вплив на систему кровообігу і імунітет. При обстеженні 230 чоловіків і жінок середнього віку, що займаються оздоровчим бігом, встановлено достовірне збільшення вмісту в крові еритроцитів, гемоглобіну і лімфоцитів, внаслідок чого підвищується киснева ємність крові, її захисні властивості (В. П. Мішенко, 1988). У результаті занять оздоровчим бігом важливі зміни відбуваються і в біохімічному складі крові, що впливає на сприйнятливість організму до ракових захворювань. Так, при обстеженні 126 бігунів старше 40 років виявлені позитивні зрушення в системі протипухлинного захисту організму. p> Таким чином, позитивні зміни в результаті занять оздоровчим бігом сприяють зміцненню здоров'я і підвищення опірності організму дії несприятливих факторів зовнішнього середовища. p> Спеціальний ефект біговій тренування полягає в підвищенні функціональних можливостей серцево-судинної системи і аеробного продуктивності організму. Підвищення функціональних можливостей проявляється насамперед у збільшенні скорочувальної і В«насосноїВ» функцій серця, зростанні фізичної працездатності. p> За допомогою новітніх досліджень (ехокардіографія) встановлено, що заняття бігом призводять до збільшення маси лівого шлуночка (за рахунок потовщення його задньої стінки і міжшлуночкової перегородки), яке супроводжується зростанням продуктивності серця і здатності міокарда засвоювати кисень. Причому ці зміни не сприяють вираженому збільшенню розмірів серця, характерному для спортсменів. Такий варіант адаптації до тренувальних навантажень є оптимальним з точки зору функціональних можливостей організму і підтримки стабільного рівня здоров'я (А. Г. Дембо, 1989). На відміну від патологічної гіпертрофії міокарда збільшення маси лівого шлуночка супроводжується розширенням просвіту коронарних артерій, капилляризацией міокарда, збільшенням кровотоку і здатності серцевого м'яза засвоювати кисень. Для збільшення скоротності серцевого м'яза важливе значення має розширення коронарних артерій і капилляризация міокарда, поліпшує його трофіку. p> У людей з ішемічною хворобою серця розвиток колатерального кровообігу значно ускладнено, проте навіть при наявності такої важкої патології у ряді випадків, використовуючи тривалу тренування на витривалість, можна домогтися позитивних результатів. p> Після проходження курсу реабілітації в протягом 12 тижнів в кардіологічному санаторії в хворих відзначалося підвищення працездатності (за даними субмаксімального тесту) з 420 до 600 кгм/хв, а протягом двох років самостійних занять оздоровчою ходьбою і бігом - з 510 до 720 кгм/хв (Д. М. Аронов, 1983). Таким чином, навіть хворим з важким к...
