оронаро - кардіосклерозом завдяки регулярним тренуванням вдалося істотно збільшити функціональні можливості системи кровообігу і значно підвищити фізичну працездатність і рівень здоров'я. p> Крім збільшення функціональних резервів і максимальної аеробного потужності, важливе значення має економізація серцевої діяльності, зниження потреби міокарда в кисні, більш економне його витрачання, що проявляється у зниженні частоти серцевих скорочень у спокої (брадикардія) і у відповідь на стандартну навантаження. Так, під впливом біговій тренування у людей середнього віку в міру зростання тижневого обсягу бігу (з 8 до 48 км) спостерігалося паралельне зниження ЧСС в спокої - в середньому з 58 до 45 уд/хв. В.П.Міщенко (1988) спостерігав зменшення пульсу в спокої з 78 до 62 уд/хв. p> Велико вплив бігу і на фактори ризику НІС. Під впливом занять оздоровчим бігом спостерігається нормалізація ліпідного обміну: зниження вмісту в крові холестерину, тригліцеридів і ЛИП (З підвищенням ЛВП). Зміст ЛВП у лежачих хворих становить лише 26мг%, у ведуть малорухомий спосіб життя - 42мг%, у бігунів середнього віку - 63мг%. Вченими Вашингтонського університету було встановлено оптимальне співвідношення різних показників ліпідного обміну. Таким чином, радикальні зміни ліпідного обміну під впливом тренування на витривалість можуть стати поворотним моментом у розвитку атеросклерозу. p> На підставі тривалого спостереження за хворими НІС багато вчених вважають, що можна призупинити розвиток атеросклерозу за допомогою виконання циклічних вправ. Можливість зворотного розвитку атеросклерозу у коронарних хворих під впливом біговій тренування з активізацією жирового обміну, зниженням вмісту ЛИП і підвищенням ЛВП. p> Сотен (1983) спостерігав збільшення в крові ЛВП у 40 коронарних хворих після 3-тижневого курсу фізичної тренування (біг по 20-40 хв 3 рази на тиждень і біг на тредбане). Н.Д.Гогохія (1980) також відзначав нормалізацію обміну холестерину у хворих ІКС з підвищенням ЛВП після 4-6 тижневої реабілітаційної програми (робота на велоергометрі по 1 год 3 рази на тиждень). p> Під впливом оздоровчого бігу знижується в'язкість крові, що полегшує роботу серця і зменшує небезпеку тромбоутворення та розвитку інфаркту. p> Завдяки активізації жирового обміну біг є ефективним засобом нормалізації маси тіла. У людей, регулярно займаються оздоровчим бігом, вага тіла близька до ідеального, а зміст жиру в 1,5 рази менше, ніж у не бігають. p> Вельми ефективною може бути і швидка ходьба (по 1ч на день), що відповідає витраті енергії 300-400ккал - залежно від маси тіла. Додатковий витрата енергії за 2 тижні складе в цьому випадку не менш 3500 ккал, що приведе до втрати 500 г жирової тканини. У результаті за 1 місяць тренування в умовах курорту в оздоровчої ходьбі (Без зміни харчового раціону) маса тіла зменшується на 1кг. p> Як показали дослідження, дозоване фізичне навантаження дозволяє нормалізувати масу тіла не тільки за рахунок збільшення енерговитрат, а й в результат...
