використовується на курортах. p> Н. С. Ілларіонов (1988) виділяє такі основні мотивації людей середнього віку до занять оздоровчим бігом на курорті: зміцнення здоров'я та профілактика захворювань; підвищення працездатності; задоволення від самого процесу бігу; прагнення поліпшити свої результати в бігу (спортивна мотивація); слідування моді на біг (Естетична мотивація); прагнення до спілкування; прагнення пізнати свій організм, свої можливості; мотивація творчості, випадкові мотивації. Однак, за спостереженнями автора, найбільш сильним стимулом для занять є саме задоволення, величезне почуття радості, яке приносить біг. p> Техніка оздоровчого бігу настільки проста, що не вимагає спеціального навчання, а його вплив на людський організм надзвичайно велике. Однак при оцінці ефективності його впливу слід виділити два найбільш важливі напрямки: загальний і спеціальний ефект. p> Загальний вплив бігу на організм пов'язана із змінами функціонального стану ЦНС , компенсацією відсутніх енерговитрат, функціональними зрушеннями в системі кровообігу і зниженням захворюваності. p> Оздоровчий біг в поєднанні з водними процедурами є кращим засобом боротьби з неврастенію і безсонням - хворобами XX століття, викликаними нервовим перенапруженням достатком що надходить. У результаті знімається нервова напруга, поліпшується сон і самопочуття, підвищується працездатність. В«Вибивання психологічного стресу фізичним В»- так охарактеризувала це явище триразова олімпійська чемпіонка Тетяна Казанкина. Таким чином, біг є кращим природним транквілізатором - Більш дієвим, ніж лікарські препарати. p> Заспокійлива вплив бігу посилюється дією гормонів гіпофіза (ендорфінів), які виділяються в кров при бігу. При інтенсивній тренуванні їх вміст у крові зростає у 5 разів порівняно з рівнем спокою і утримується в підвищеній концентрації протягом декількох годин. Ендорфіни викликають стан своєрідної ейфорії, відчуття безпричинної радості, фізичного і психічного благополуччя, пригнічують відчуття голоду і болю, в результаті чого різко поліпшується настрій. Психіатри широко використовують циклічні вправи при лікуванні депресивних станів - незалежно від їх причини. Згідно з даними К. Купера, отриманими в Далласском центрі аеробіки, більшість людей, що пробігають за тренування 5 км, відчувають стан ейфорії під час і після закінчення фізичного навантаження, що є провідною мотивацією для занять оздоровчим бігом. p> У результаті такого різноманітного впливу бігу на центральну нервову систему змінюється і тип особистості бігуна, його психічний статус. Психологи вважають, що любителі оздоровчого бігу стають більш товариські, контактні, доброзичливі, мають більш високу самооцінку та впевненість у своїх силах і можливостях. Конфліктні ситуації у бігунів виникають значно рідше і сприймаються набагато спокійніше; психологічний стрес або взагалі не розвивається, або ж вчасно нейтралізується, що є кращим засобом профілактики інфаркту міокарда. p> У результаті більш п...
