і є достовірне поліпшення показника з приведення і відведення гомілковостопного суглоба і життєвої ємності легень. br/>
Таблиця 5
Порівняльна характеристика показників фізичної підготовленості у контрольній та експериментальній групі до і після експерименту (n = 10)
Тести Контрольна група Експериментальна група До експ.После експ.Прірост (од) достовірний-ностьДо експ.После екс.Прірост (од) Достовірність M В± mM В± mtPM В± mM В± mtPПрижок у довжину з місця ( см) 1383,021422,341,08 > 0,05 +1412,351502, 392,8 <0,05 викрутили прямих рук назад з використанням ням гімнастичної палиці (см) 53,21,752,11,51,10,5 > 0,05531,847,31,015,72,7 < 0,05 Нахил вперед, стоячи на гімнастичній лавці (см) 1,50,12,21,10,70,6> 0,051,60,14,90,437,5 <0,05 Нахил вперед сидячи, ноги нарізно (см) 0,50,31,10,20, 62> 0,050,60,33,90,43,36,6 < 0,05 Приведення і відведення голено-стопного суглоба з положення сидячи (см) 4,30,155,20,30,93 <0,054,50,357,30,32,87 <0,05 Біг 30 м (з) 6,30,16,20,10,11 < span align = "justify">> 0,056,40,15,90,10,55 <0,05 Біг 3х10 м (с) човниковий бег9, 90,139,70,10, 22 > 0,059,80,119,40,10,44 <0,05 Подібні результати стали наслідком застосування експериментально розробленої методики щодо застосування спеціально підібраних вправ з асан - йоги. Таким чином, застосування вправ на розтягнення з системи "йога" для плавців молодшого шкільного віку показало позитивну динаміку у показниках гнучкості і рухливості різних сегментів тіла, спритності і швидкісно-силових якостей. Зокрема, поліпшення показників в хребетному стовпі і плечових суглобах дозволять якісно поліпшити технічні та фізичні показники юних плавців.
Висновки
1. Аналіз літературних джерел показав, що з фізіологічної точки зору найбільш сприятливим віковим періодом для розвитку фізичної якості гнучкості є молодший шкільний вік.
2. Вивчення спеціальної літератури з методики навчання плаванню показав, що гнучкість - одне з провідних фізичних якостей, необхідних у спортивному плаванні. Особливо необхідна рухливість в плечових суглобах, хребетному стовпі, гомілковостопному суглобі. Оволодіння ефективною технікою спортивними способами плавання, зокрема, батерфляй, брас неможливі без належного рівня гнучкості.
. У ході дослідження літератури, що розширення кола засобів загальної та спеціальної фізичної підг...
