ете придбати. Робота з аффірмациі - це створення базових позитивних думок, на основі яких будується вся логічний ланцюжок. Для боротьби зі стресами використовуйте наступні афірмації:
Я повний сил. Я здоровий. Я спокійний.
Втома проходить, мене наповнюють бадьорість, енергія і радість.
Я розслаблений.
Я схвалюю себе.
Кожна перешкода - це дорогоцінний урок.
Я повністю контролюю себе.
Щоб аффірмация В«заробилаВ», її потрібно повторити 300-400 разів. Перебуваючи в стані внутрішньої тиші. Ви ні на що не відволікаєтеся. Вдумуйтеся в кожне слово, в його значення в цьому реченні, намагайтеся проникнути в глибинний сенс афірмації як єдиного цілого, а не як сукупності слів. p align="justify"> Після проведення тренінгового модуля кожному випробуваному пропонуються наступні рекомендації і вправи для самостійної роботи.
Навички читання:
. Огляд та перегляд. Ознайомтеся зі змістом, перегляньте введення. Знайдіть резюме (якщо є) - отримаєте уявлення про книгу. p align="justify">. Аналіз. Задумайтеся, для чого ви читаєте книгу? Грамотний читач отримає з книги необхідну інформацію за короткий проміжок часу. p align="justify">. Орієнтація. Перед прочитанням розділу ознайомтеся з заголовками підрозділів. Ваше читання тоді буде цілеспрямованим і осмисленим. p align="justify">. Активне читання. У міру читання виділяйте ключові думки, точно формулюйте їх на папері. p align="justify">. Розвиток думки. Спираючись на записи, перевірте, наскільки добре ви засвоїли прочитане. Спробуйте викласти свою точку зору. p align="justify"> Навики запам'ятовування:
. Ключові фрази та ідеї заносимо на папір. Чи не виписуйте цілі пропозиції або абзаци. p align="justify">. Вступні пропозиції. Затримуємо на них увагу в кожному абзаці, особливо якщо абзаци великі. p align="justify">. Авторські висновки. Вдумливо ознайомтеся з ними. p align="justify">. Сигнальні фрази типу: підбиваючи підсумки, таким чином, суть питання полягає ... - не пропустіть їх, вони говорять про важливе. p align="justify">. Схеми. Після прочитання перевірте, що запам'ятали і відобразіть свої думки у вигляді схеми. Запам'ятовування безпосередньо залежить від розуміння. Що добре зрозуміло, то краще і швидше запам'ятовується. p align="justify"> Прийоми запам'ятовування:
Мнемоніка - мистецтво запам'ятовування, система прийомів, яка допомагає утримати в пам'яті запам'ятовуються об'єкти шляхом утворення зовнішніх асоціативних зв'язків.
Приклад (література): часто ми плутаємо клани, до яких належали герої Шекспіра. Одна фраза: В«Мій РомеоВ», - крик...
