ння аутогенного Тренування НЕ потрібна буде особлива обстановка, НЕ будуть заважаті ні шум, ні сторонні Розмови. Ві й достатньо легко зможете від них відключатіся и Проводити сеанс в будь-яких умів - у поїзді, в трамваї, на роботі. У ціх випадка для виходе з аутотренінгу проводитися не гімнастика, а Тільки Напруга м »язів.
Кращий годину для самонавіювання - вечірній (перед засинанню), а такоже Период, Наступний безпосередно за Ранкова Пробудження. У цею годину людина галі не спить чі Вже не спить, альо ще й не спить, а перебуває у стані легкої дрімоті. Саме в цею момент его м'язи максимально розслаблені, а головний мозок находится в стані найменшого Порушення. Крім того, рекомендований годину сприятливі для цілеспрямованого самонавіювання и того, что, з одного боку, людина перебуває в стані релаксації, а з Іншого - у ее Голові немає сторонніх вражень, что заважають ВИНИКНЕННЯ того стану, Який вона Собі вселяє.
Если сеанс аутотренінгу проводитися перед сном, его зручніше розділіті на 2 частина. Перша частина здійснюється до сну - после розслабленого м'язів сон настане непомітно, ВІН буде особливо глибоким, а пробудження - пріємнім. Вранці людина відчуває себе добре відпочівшою, ее Тіло розслабленого и наповнене пріємнім теплом. У цею годину наступають стан підвіщеної сугестівності и Готовність продовжіті сеанс, розпочатій перед сном.
звітність, відзначіті, что, даже добро віспавшісь, вранці існує ймовірність вновь заснути, ЯКЩО аутотренінг проводитися не Дуже активно и уважности. Щоб цього не став, рекомендується слова самонавіювання в думках вімовляті й достатньо енергійно.
При необхідності можна поєднуваті лікарське Лікування и аутогенними Тренування. ВСТАНОВЛЕНО, что у тихий, кому рекомендується аутогенними Тренування, ефект відзначається уже з дерло сеансів. Однак, на мнение Деяк дослідніків, для Досягнення стійкого ЕФЕКТ нужно Проводити заняття ПРОТЯГ не менше 6 місяців. У людей же, что НЕ піддаються самонавіюванню, все ж відбуваються Позитивні зрушення, Які проявляються в більшому ефекті безуспішної раніше лікарської терапії.
Таким чином, аутогенне Тренування Доступне кожному. Люди, треновані ПЄВНЄВ чином, могут Тільки вольовости зусилля віклікаті Розширення чі звуження кровоносна Судін (означати, зніжуваті або підвіщуваті артеріальній ТИСК), змінюваті інтенсівність обміну Речовини, зніжуваті частоту серцево СКОРОЧЕННЯ або збільшуваті ее. Однак звітність, пам «ятати, что ВСІ ЦІ самовпліві різіковані для організму. Наприклад, відомі випадка, коли невміле Довільне Вплив на серцево діяльність виявляв настількі різко, что людина втрачала свідомість. Навпаки, у ряді віпадків самонавіювання допомагало зцілення, здавай б, безнадійно Хворов людей. Тому! Застосування Такої системи саморегуляції, як аутотренінг, повінні буті невід »ємнімі усвідомлення серйозності и дієвості цього методу.
.3 Характеристика методів поведінкової псіхотерапії
Техніка контролю стимулу. Методи контролю стимулу - це група технік, с помощью якіх пацієнтові передається стратегія того, як впоратісь з проблемними сітуаціямі. Класичним прикладом контролю стимулу є так звані методи конфронтації при поведінці уникнення, обумовленій страхом.
Если проблема пацієнта Полягає в тому, что ВІН унаслідок (что передбачається...
