Шварценеггер характеризуються так званими аполлонійскім статурою (м'язисті, але схильні до ектоморфізму, більше естетики, ніж грубої мощі), в той час як інші масивні культуристи, такі, як Насер ель-Сонбаті, Том Платц, Кейсі Віатор, Доріан Єйтс і Майк Менцер, мають геркулесовскім статура (яскраво виражене мезоморфное або ендо-мезоморфное). Як Аполлонійський, так і геркулесовскім тип статури може володіти видатними естетичними якостями при абсолютно різному вигляді. У наші дні аполлонійское статура зазвичай вважається більш естетичним через його ліній і пропорцій, але якщо подивитися на зразки класичного мистецтва, то можна виявити, що художники і скульптори часто надихалися геркулесовскім статурою.
Втім, провідні сучасні культуристи так масивні і добре розвинені, що іноді буває важко визначити початковий тип їх статури. Але відвідайте будь-який конкурс для любителів, і різниця відразу ж стане набагато більш очевидною.
Насправді жоден культурист чемпіонського рівня не може бути занадто ектоморфним або ендоморфним, інакше його статура буде позбавлено належних пропорцій, симетрії, м'язової маси і рельєфності. Весь бодібілдинг - це не просто нарощування м'язів; він увазі максимальне естетичне розвиток мускулатури. Худорляве статура з чітко окресленими м'язами може бути дуже приємним на вигляд, але в ньому немає тієї щільності і масивності, яка необхідна для змагань на вищому рівні. Потужне, супермезоморфное статура чудово підходить для важкоатлетів і футбольних нападаючих, але естетика такого статури НЕ дотягує до подіуму змагань з бодібілдингу.
Розуміння вашого типу статури може зберегти вам масу часу і позбавить від непотрібних розчарувань. Ектоморф, ризикує заробити перевтома і затримку в розвитку. Ендоморф, який вважає себе мезоморфом, зможе нарощувати м'язову масу, але у нього постійно будуть виникати проблеми з рятуванням від надлишків підшкірного жиру. Певні принципи тренування однакові для всіх і кожного. Але індивідуальне планування тренування та її поєднання з програмою дієти може сильно відрізнятися в залежності від типу статури, який був вам дано від природи.
7. Висновок
У наші дні популярним активним відпочинком для багатьох літніх людей є плавання в басейні, а адже при цьому теж доводиться долати опір води.
Сучасні дослідження показують, що вправа допомагає в боротьбі з хворобами. Я не прошу вірити мені на слово, це доведений науковий факт. Нещодавно я прочитав у журналі В«Дослідження фізичної сили і витривалості В»статтю про те, що силове тренування допомагає хворим раком. Ряд інших досліджень пов'язують силове тренування з поліпшенням стану у людей, що страждають такими хворобами, як діабет, гіпертонія, артрит, астма, і навіть СНІД. Вправи зміцнюють імунну систему, дозволяючи вам активніше боротися з незначними нездужаннями, включаючи депресію.
Ви коли-небудь ламали руку або ногу, а потім зверталися за допомогою до фізі...
