п. - стоячи, гімнастична палиця в опущених руках. Полуприседание з підніманням рук уперед до горизонтального рівня і повернення в і. п. (4-5 разів).
-е вправа. І. п. - стоячи, палиця на лопатках. Нахил вперед з витягуванням рук вгору (винос палиці) і повернення в і. п. (2-3 рази). Дихання довільне. p align="justify">-е вправа. І. п. - стоячи, руки перед грудьми. Розведення рук в сторони - вдих, повернення в і. п. - видих (3-4 рази).
Вправи, що збільшують рухливість грудного відділу хребта, коригуючі кіфоз, зміцнюють м'язи спини.
-е вправа. І. п.-лежачи па спині, руки вздовж тіла, ноги напівзігнуті. Піднімання таза з переходом у положення В«напівмістВ» - вдих, опускання тазу - видих (3-4 рази). p align="justify">-е вправа. І. п. - лежачи на спині, руки зігнуті в ліктьових суглобах. Прогинання хребта в грудному відділі з опорою на лікті - вдих, опускання грудної клітини - видих (4 рази). p align="justify">-е вправа. І. п. - лежачи па животі, руки зігнуті в ліктьових суглобах. Спираючись на передпліччя, прогнути корпус в грудному відділі - вдих, повернутися в і. п. - видих (2-3 рази).
-е вправа. І. п. - лежачи на животі, руки на поясі. Розгинання корпусу з поперемінним розгинанням ноги в тазостегнових суглобах - вдих, повернення в і. п. - видих (3-4 рази).
-е вправа. І. п. - лежачи на животі, руки зігнуті в ліктьових суглобах, фіксують на лопатках гімнастичну палицю. Розгинання корпусу через гімнастичну палицю (2-4 рази). Дихання довільне. p align="justify">-е вправа. І. п. - стоячи рачки. Поперемінне витягування лівої руки і правої ноги і повернення в і. п. Те ж іншою ногою і рукою. При витягуванні руки - вдих (2-3 рази кожною рукою). p align="justify">-е вправа. І. п. - стоячи рачки. Згинаючи руки в ліктях, прогнутися в грудному відділі хребта, злегка просунути корпус вперед, лікті випрямити, повернутися до і. п. (В«подлезанииВ») (3-4 рази). Дихання довільне. p align="justify">-е вправа. І. п. - стоячи спиною до гімнастичної стінки, взявшись за рейку на рівні пояса. Нахил корпуса вперед з прогином в грудному відділі - вдих, повернення в і. п. - видих (3-4 рази).
-е вправа. І. п. - стоячи на 4-й рейці гімнастичної стінки, дотримуючись руками за рейку на рівні плечей. Глибоке присідання з випрямленням рук (3-4 рази). Дихання довільне. p align="justify">-е вправа. І. п. - стоячи випроставшись, спиною до гімнастичної стінки (притулившись до неї потилицею, лопаткової областю і тазом). Крок вперед з прагненням зберегти правильне положення корпусу і повернення в і. п. (2-3 рази).
-е вправа. І. п. - стоячи, руки на поясі, на голові м'яч (на ватно-марлевою В«бубликуВ»). Ходьба з витягуванням рук в сторони і згинанням їх на пояс. p align="justify">-е вправа. І. п. - стоячи в двох шеренгах спиною один до одного. Кидки волейбольного м'яча ...
