(а потім медіцінбола вагою 1-2 кг) за голови партнеру. p align="justify">-е вправа. І. п. - стоячи, руки на потилиці. Витягування рук вгору - вдих, опускання в і. п. - видих (3-4 рази).
Додаток 2
Зразковий комплекс вправ лікувальної гімнастики для хворих зі сколіозом початковому ступені.
-е вправа. Побудова, ходьба з рухами рук, ходьба на шкарпетках. p align="justify">-е вправа. І. п. - основне положення. Піднімання прямих рук вгору - вдих, опускання - видих (3-4 рази). Темп повільний. p align="justify">-е вправа. І. п. - основна стійка, руки на поясі. Згинання коліна до живота і повернення в і. п. (3-4 рази кожною ногою).
-е вправа. І. п. - основна стійка, гімнастична палиця в опущених руках. Піднімання палиці вгору-вдих, опускання - видих (4-5 разів). p align="justify">-е вправа. І. п. - основна стійка, ціпок на лопатках. Нахил корпуса вперед із прямою спиною і повернення в і. п. (4-5 разів). При нахилі корпуса - видих, при випрямленні - вдих. p align="justify">-е вправа. І. п. - основна стійка, палиця в опущених руках. Присідання з витягуванням рук вперед і повернення в і. п. Спина пряма (4-5 разів).
-е вправа. І. п. - основна стійка, руки вперед грудьми. Розведення рук у сторони долонями вгору - вдих, повернення в і. п. - видих (3-4 рази).
Група спеціальних вправ, витягуючих хребет, впливають на деформований відділ хребта, зміцнюють м'язи живота, спини.
-е вправа. І. п. - стоячи біля гімнастичної стінки, взявшись руками за рейку на рівні плечей (рука, відповідна опуклій стороні викривлення, на одну поперечину нижче іншої руки). Глибоке присідання та повернення в і. п. (3-5 разів).
-е вправа. II. п. - лежачи на спині на похилій площині, взявшись руками за рейку гімнастичної стінки. Підтягування зігнутих ніг до живота - видих, випрямлення - вдих (3-4 рази). p align="justify">-е вправа. І. п. - лежачи на животі на похилій площині, взявшись руками за край (ручки). Поперемінне розгинання ніг у тазостегнових суглобах (2-4 рази кожною ногою). p align="justify">-е вправа. І. п. - лежачи на спині, руки вздовж тіла, долонями вниз, ноги зігнуті в колінних суглобах. Піднімання таза з опорою на долоні, плечі, стопи - вдих; повернення в і. п. - видих (3-5 разів).
-е вправа. І. п. - лежачи на спині, руки вздовж тіла. Велосипедні рухи ногами (10-12 разів). p align="justify">-е вправа. І. п. - лежачи на боці; під опуклу частину грудної клітини підкладений ватний валик, ноги розведені. Витягування руки вгору з увігнутої сторони викривлення хребта - вдих, опускання руки - видих (3-5 разів). p align="justify">-е вправа. І. п. - лежачи на животі, рука з увігнутої сторони викривлення витягнута вгору. Підняти корпус-вдих, повернутися в і. п. - видих (3-4 рази).
