викладач: Власенко Павло Павлович
Група: УТГ - 2 роки навчання
Місце проведення: стадіон «Спартак»
Час проведення: 3 год
Завдання тренування: загальна - розвиток загальних і спец. КС
Освітня : поняття про основні аспектах біомеханіки рухів людини з метою оптимального виконання завдань тренувального уроку, профілактика травм
Розвиваюча: розвиток загальних і спец. КС
Виховна: виховання рис спортивного характеру
Необхідне обладнання, інвентар: спортивна форма, мати, ЗІЗ
№ Частини заняття і їх содержаніемінМетодіческіе указанія1Вводная частина: пояснення завдань уроку. Розминка: легкий біг, повороти і нахили голови, обертання плечима, ліктями, кистями рук. Нахили вперед, назад, в сторони; махи руками, ногами. Обертання торса, колін, ступень. Присідання, стрибки на місці, віджимання, скручування корпусу. Стрибки з обертаннями та інші ОРУ15Подготовіть організм до навантажень. Розминка краща профілактика травм!! Спокійний темп. ЧСС при бігу 120-130 Віджимання на тильній стороні ладоні.2Основная частина: розвиток КСХодьба по трубі 4 види: обличчям вперед, спиною вперед, правим боком, лівим боком20Виполняется повільно, по 5 мінПрижкі на трубі і встрибування з утриманням рівноваги Стрибки на правій / лівої нозі обличчям / спиною вперед. Встрибування особою / спиною до труби з утриманням рівноваги. Встрибування з розворотом на 180 особою / спиною до труби в праву / ліву сторону з утриманням равновесія.40Контроль рівноваги після стрибка. Виконується стандартно-повторно. Утримання 3 сСтатіческіе вправи: 1.Ногі разом, руки в сторони, піднятися на носках. 2.То ж, але з закритими очима. 3.Рукі в сторони. Піднятися на носку правої ноги, ліву ногу зігнути і підняти вперед. 4.То ж, але з закритими очима. 5.В стійці на носках виконати п'ять нахилів тулуба вперед до горизонтального положення. 6.В стійці на носках нахилити голову до межі тому. 7.То ж, але з закритими очима. 8.Стоя на носку правої ноги, руки на поясі, виконати 6 махових русі лівою ногою вперед і назад. 9.Стопи розташовані на одній лінії, руки на в сторони - стояти 20 с, потім виконати 6 нахилів тулуба вправо і вліво. 10.Подняться на носку правої ноги, ліву зігнути і підняти вперед, голову до межі нахилити назад і закрити глаза.10Виполняются на великій рівній поверхні. 15 с. 10 с. 15 с. 10 с. Ноги разом 1 нахил в 1 с. Ноги разом Стояти 15 з 10 с. З повною амплітудою рухів Права стопа перед лівою. Маятник, 1 нахил в 1с. Стояти 10 с.Основние вправи на батуті: стрибки в стійці. стрибок з приземленням на коліна. стрибок з приземленням в сивий. комбінація коліна, сивий, стійка. стрибок на живіт з колін стрибок на живіт з нахилу стрибок на живіт в стійці стрибок на спину зі страховкою стрибок на спину зі стойкі30Вніманіе на правильне виконання вправи. Середня і низька амплітуда.3Заключітельная частина: баскетбол, растяжка20Ітогі і короткий аналіз тренування
ПЛАН-КОНСПЕКТ № 2
Тренувального заняття по сноуборду (акробатичні дисципліни)
Тренер - викладач: Власенко Павло Павлович
Група: УТГ - 2 роки навчання Місце проведення: стадіон «Спартак»
Час проведення: 3 год
<...
