ої руки на клубову область живіт?? між пупком і нижньою межею грудної клітки. Зробивши попередньо глибокий видих, плавно і неквапливо вдихніть носом так, щоб верхня передня стінка живота випнулася вперед, піднімаючи вашу руку. При цьому грудна клітка, контрольована іншою рукою, повинна залишатися в спокої. Видих проводиться плавно, через рот і, по можливості, повніше. При цьому живіт опускається і в кінці видиху втягується всередину. Вправа робиться 3-5 хв.
Фіксований видих - Спробуйте після невеликого спокійного вдиху, плавно розслабивши вдихательние м'язи, зробити видих, притримуючи губами повітря, який виходить їх легенів. При цьому не слід надувати щоки. Губи зближені, в середині між ними залишається маленька щілина, яку можна зменшувати або збільшувати, регулюючи тим самим струмінь повітря, що видихається. Поступово струмінь повітря починає слабшати і видих припиняється. Постарайтеся якомога довше дути на руку, зберігаючи при цьому до самого кінця однаковий натиск цівки видихається. Видихайте плавно, поки не з'явиться бажання зробити вдих.
Форсований видих - Виконавши вдих носом, зробіть швидкий, різкий видих через рот, намагаючись відразу викинути з легенів повітря. Органи артикуляції при цьому повинні бути організовані для вимови звуку у. В результаті повинен вийти шум, кілька нагадував свист. Слідкуйте за тим, щоб під час видиху верхня передня стінка живота швидко підбиралася у напрямку всередину і вгору, як це робиться при кашлевом поштовху.
Фіксований видих зі звуком - Проробіть вправу Фіксований видих raquo ;, включивши при цьому в роботу голосові зв'язки. В результаті у вас має вийти звук, що нагадував звук в. Намагайтеся протягнути звук як можна довше. Особливу увагу зверніть на рівність звучання і на вібраційні відчуття.
Формування носового дихання - Затисніть праву ніздрю пальцем і, постукуючи пальцем іншої руки по лівій ніздрі, зробіть через неї видих з закритим ротом. Припиніть постукування, відкрийте рот і зробіть швидкий повний вдих через цю ж (ліву) ніздрю. Виконайте те ж з іншою ніздрею. Повторіть вправу 4-6 разів.
Самомасаж.
Вчимося говорити красиво:
Мета вправ: удосконалення комунікативних здібностей молодих фахівців.
Вправа для резонирования - Проводиться масаж голови, обличчя.
Артикуляційна гімнастика - гімнастика для губ: На рахунок одна губи витягуються вперед, приймаючи форму п'ятачка. На рахунок дві розтягуються в посмішку, що не оголюючи зубів. Повторити 3-4 рази.
Скоромовки - Два дроворуба, Два дровокола, Два Дроворуб Говорили про Ларю, про ларьки, Про Ларкіну дружину.
Вправи на спілкування з партнером:
Мета вправ: удосконалити навички взаємодії фахівців один з одним; розвинути вміння триматися на публіці.
Приклад: ЧОВЕН
Покатайтеся по озеру на човні. Самі вирішите, як діяти веслами: можна двом сісти на банку, і в кожного буде по веслу, можна сісти на дві банки і і плисти в чотири весла. Головне: узгодити свої рухи з партнером, адже без цього човен буде крутитися на місці.
озвучених ДІЇ
Фізичне відчуття взаємозв'язку і взаємодії з партнером можна ще раз відчути (і зрозуміти) в таких вправах, коли один з партнерів займається безпредметним дією, а інший - його озвучує .
Спочатку - найпростіше. Один наливає воду у склянку з уявного графина, а інший, стежачи за ним, робить те ж саме з реальним графином і склянкою. Перший прислухається при цьому до реальних звуків і намагається узгодити з ними свої дії, а другий теж піклується про те, щоб вироблені їм звуки збігалися з рухами рук партнера.
Складніше завдання - прання. Для цього потрібен таз з водою і ганчірка. Один стирає уявну ганчірку в уявному тазі, а інший озвучує цю дію реальними звуками. До слова сказати, подібні вправи робляться учнями з великим інтересом і приносять відчутну користь.
І нарешті - будь озвучування уявних дій з допомогою магнітофона. Наприклад, гра на уявних інструментах під реальну музику. Тут взаємозв'язок з партнером носить інший характер: треба так грати на своїй уявної трубі, щоб жити в єдиній творчої задачі (а не тільки в єдиному музичному ритмі) зі своїм партнером, граючим поруч на уявному саксофоні.
Психофізичний тренінг - Вправи проводяться комплексами, що складаються з вправ на увагу, звільнення м'язів і на уяву.
Мета вправ: удосконалення взаємодій між фахівцями; формування єдиної команди в групі.
Приклад вправи на увагу: Тренер ляскає в долоні і дає завдання зловити бавовна. Чи не грюкнути слідом...
