у ногу; 3-4 - і. п.; Те ж з лівої ногі.4-6 разасімметрічние вправи, коригуючі осанку.5.І. п. - лежачи на спині. Привести коліна до грудей і обхопити їх руками, гойдатися на спині 5-7 сек, відпочинок 5-7 сек.4-6 разУпражненія для м'язів черевного пресса6. Лежачи на животі на гімнастичній лавці. Підняти голову, груди і прямі ноги. Утримувати це положення 3-5 счетов.4-6 разУпражненія для м'язів спіни7.І. п. - упор присівши 1 - встати (випрямитися); 2-3 піднятися на носок правої ноги, ліву зігнути в тазостегновому і колінному суглобах; 4 - І. п. Те ж з іншого ногі.4-6 разУпражненія для розвитку здатності до збереження рівноваги 8. Гра "Хто сильніший?". Гравців розбивають попарно. На підлозі креслять дві паралельні лінії на відстані чотирьох кроків один від одного, в середині грають - змагаються пара - триматися за праві руки, стоячи спиною один до одного, обличчям до булави, що стоїть за межею з тієї та іншої сторони. За командою кожен намагається перетягнути "супротивника" на свій бік і схопити булаву.3-5 мінРазвітіе вміння координувати рух, швидкості реакції, вміння орієнтуватися в просторі, рівноваги, пам'яті, уваги, здатності приймати і розуміти завдання, вміння діяти за правілам9.І . п. - лежачи на спині, руки зігнуті в ліктях. 1-2 - струсити кисті рук; 3-4 - розслаблено впустити праву і ліву руку.3-4 разУпражненія в розслабленні, що сприяють формуванню правильної осанкі.Заключітельная часть10.І. п. - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах і злегка розведені - вдих. 1 - покласти коліна вправо - видих, 2 - В. п., 3 - вліво, 4 - І. п.4-6 разДихательние вправи, що сприяють формуванню правильної осанкі.11.І. п. - лежачи на животі, прогинання спини 1-2 - ліва рука вгору, права тому: 3-4 - права рука вгору, ліва назад4-6 разУпражненія для збільшення рухливості хребта
Комплекс № 10
Частини занятіяСодержаніе упражненийДозировкаНаправленность воздействияПодготовительная Часть1. Ходьба з мішечком гороху на голові з поворотами на 180 градусів на носках, руки на поясе.20 секУпражненія в ходьбі із збереженням правильної осанкі2.І. п. - стоячи ноги на ширині плечей, руки на поясі, повороти тулуба в сторони, дихання довільне. 1-2 - вправо; 3-4 влево.4-6 розорити - що сприяють розширенню грудної клеткіОсновная часть3.І. п. - лежачи на животі, кисті рук на підлозі біля плечей. 1-2 - розгинаючи руки підняти голову і плечі, виконати три бавовни; 3-4 - І. п.4-6 разсімметрічние вправи, коригуючі осанку.4.І. п. - лежачи на животі. права нога відведена в сторону, кисті рук на потилиці; 3 Підняти голову і груди, розводячи лікті в сторону, злегка прогнутися в грудному відділі; І. п. Те ж з лівої ногі.4-6 разасімметрічние вправи, коригуючі осанку.5.І . п. - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах. 1-2 на вдиху прогинаємо спину вгору з опорою на плечі і куприк; 3-4 І. п. - видох.3-4 разаУпражненія для м'язів черевного пресса6.І. п. - лежачи на животі один проти одного, кидок м&...
