Далекосхідна державна академія
Фізичної культури
Кафедра єдиноборств
Курсова робота
на тему: Жим лежачи
Хабаровськ 2011
План
Введення
. Загальна характеристика жиму лежачи
. Збільшення результатів у жимі лежачи
.1 Як поліпшити жим лежачи
.2 Як збільшити результати в жимі лежачи
Висновок
Список використаної літератури
Введення
Пауерліфтинг являє собою силове триборство, в якому атлет послідовно піднімає ваги у трьох вправах: присіданні, жимі на лаві і становій тязі: після чого підраховується сума піднятої ваги. Всі ці три вправи спрямовані на певні основні групи м'язів. Вправи універсальні і знаходять застосування у всіх видах спорту.
У нашій країні фізичній культурі та спорту завжди надавали великого значення. Однією з головних завдань фізичного виховання вважається залучення широких мас населення країни до занять фізичною культурою і спортом, популяризація спорту і пропаганда здорового способу життя.
Спорт вищих досягнень - унікальна професійна діяльність для вивчення резервних можливостей організму людини.
Пауерліфтинг - як вид спорту, почав культивуватися і отримав визнання в Росії тільки в 1988 році, а перший міжнародний старт національної збірної команди припадає на 1991 рік.
Пауерліфтинг являє собою силове триборство, в якому атлет послідовно піднімає ваги у трьох вправах: присіданні, жимі на лаві і становій тязі: після чого підраховується сума піднятої ваги.
Всі ці три вправи спрямовані на певні основні групи м'язів. Вправи універсальні і знаходять застосування у всіх видах спорту.
Актуальність обраної для написання курсової роботи теми полягає в тому, що сучасний спорт характеризується високим рівнем підготовленості спортсменів. Отже, підхід до тренувального процесу змінюється, впроваджуються нові наукові розробки, здатні підвищити ефективність тренувань.
Торкаючись пауерліфтингу, зростанню результатів у сумі триборства, сприяє великий прогрес у більш динамічних рухах - в присідання та жимі лежачи. Однак, за присіданням зі штангою існує вже достатня кількість досліджень так як вони були невід'ємною частиною підготовки важкоатлетів, а про жим лежачи, особливо по техніці, методики підвищення досягнень в ньому теоретично обгрунтовані і практично апробовані дослідження відсутні. У зв'язку з цим виникає проблема підвищення силових можливостей спортсменів.
Наукова новизна обраної мною для написання курсової роботи теми полягає в наступному:
. Показана процедура збільшення результатів у жимі лежачи.
. Сформовано способи збільшення результатів у жимі лежачи.
Практична значимість курсової роботи Жим лежачи полягає в наступному:
. Можливості застосування для корекції тренувального процесу початківців пауерліфтерів.
. Необхідність реалізації зазначених положень для більш ефективної організації тренувального процесу спортсменів.
. Можливість підвищення силових можливостей спортсменів.
. Застосування описаних положень і процедур при розробці індивідуальних тренувальних програм спортсменів - професіоналів.
Об'єктом дослідження курсової роботи стали юнаки 15 - 17 років стаж тренувань яких не перевищує 1 року.
Предметом дослідження є доказ того тези, що правильна техніка жиму лежачи дозволить поліпшити вже наявний результат, а також надасть позитивну дію на стан атлета.
Робочої гіпотезою час написання роботи є наступна теза. Комплекс вправ застосовуваних при жимі лежачи дозволяє показати, а також навчити правильному виконанню жиму лежачи спортсменів різних рівнів підготовленості, і надалі досягти високих досягнень.
Мені здається у цього виду спорту більшу майбутнє. Міжнародна федерація пауерліфтингу домагається включення силового триборства в програму Олімпійських Ігор. У 1998 році в Москві відбулася зустріч президента Олімпійського комітету Хуана Антоніо Самаранча, президента Міжнародної федерації пауерліфтингу Богачева В.В., де піднімалося питання про визнання цього виду спорту. Я думаю, що пройде не так багато часу і пауерліфтинг, завдяки своїй популярності та доступності, буде включени...
