ельная Часть1. Ходьба з мішечком гороху на голові правим боком - лівим боком.20 секУпражненія в ходьбі із збереженням правильної осанкі2.І. п. - о. с. 1 - руки вперед, 2 - вгору - вдих; 3-4 - плавно опустити через сторони вниз - видох4-6 розорити - що сприяють розширенню грудної клеткіОсновная часть3.І. п. - лежачи на спині, руки вздовж тулуба, ноги врозь.1 - Перехід в положення сидячи з почерговим торканням правою рукою лівої стопи; 2 - І. п. 3 - лівою рукою - правої стопи. 4 - І. п.4-6 разсімметрічние вправи коригуючі осанку.4.І. п. - стоячи рачки 1-2 випрямити праву ногу, прогнутися 3-4 теж лівою ногою 4-6 разасімметрічние вправи коригуючі осанку.5.І. п. - лежачи на спині 1-2 захопити стопами мішечок з горохом і утримувати його 10 сек, ноги прямі, 45 градусів; 3-4 І. п.4-6 разУпражненія для м'язів черевного пресса6.І. п. - лежачи на животі, руки під живіт. 1-підняти прямі ноги; 2-розвести в сторони; 3-з'єднати ноги; 4 - І. п.4-6 разУпражненія для м'язів спіни7.І. п. - о. с. 1-2 руки в сторони - піднімання на носки, 3 - повернути голову на право, 4 - І. п. Те ж голову на ліво. 4-6 разУпражненія для розвитку здатності до збереження рівноваги 8. Гра "сосонки" За сигналом ведучого гравці біжать по залу. Ведучий біжить за ними, намагаючись їх схопити. Можна врятуватися, якщо добігти до стіни і щільно притиснутися до стіни потилицею, плечима, сідницями. Руки в сторони і вниз, долоні - вперед, пальці розставлені. Це "сосонка". Той, хто взяв неправильну позу, може бути осалить. Осаленний стає ведучим, гра триває. 3-5 мінРазвітіе вміння координувати рух, швидкості реакції, вміння орієнтуватися в просторі, рівноваги, пам'яті, уваги, здатності приймати і розуміти завдання, вміння діяти за правілам9.І. п. - лежачи на спині 1-2 - потягнутися руки вгору, витягнувши шкарпетки ніг вниз - вдих; 3-4 - розслабитися - видох.4-6 разУпражненія в розслабленні, що сприяють формуванню правильної осанкі.Заключітельная часть10.І. п. - о. с. 1-2 - зробити вдих; 3-4 - різко нахилитися вперед - видох.4-6 разДихательние вправи, що сприяють формуванню правильної осанкі.11.І. п. - лежачи на спині. 1-2 бічні звивається руху до тулуба - 10 сек; 3-4 І. п. - відпочинок 5-7 сек4-6 разУпражненія для збільшення рухливості хребта
Комплекс № 9
Частини занятіяСодержаніе упражненийДозировкаНаправленность воздействияПодготовительная Часть1. Ходьба з мішечком гороху на голові з прискоренням в коридорі шириною 1 метр, довжина коридору 10 метров20-30 секУпражненія в ходьбі із збереженням правильної осанкі2.І. п. - стоячи, ноги разом, руки до плечей. Кругові обертання рук в плечових суглобах вперед, назад.20 Секора - що сприяють розширенню грудної клеткіОсновная часть3.І. п. - лежачи на спині 1-2 перейти в положення сидячи, зберігаючи правильну поставу; 3-4 І. п.3-4 разасімметрічние вправи, коригуючі осанку.4.І. п. - стоячи на колінах. 1 - підняти руки вгору, 2 - відвести назад випрямлену прав...
