ав рекомендації з проведення вечора:
- Не здійснюйте дій, що йдуть врозріз з вашою совістю і вашими переконаннями, це забезпечить душевний спокій ввечері і хороший сон. Намагайтеся бути самим собою, вірте і довіряйте собі.
- Не реагуйте на чужі вчинки, особливо негативні.
- Цінуйте свою людську гідність.
- Протягом вечора підтримуйте в собі спокій, при можливості намагайтеся перед сном погуляти або прийняти теплу ванну. Дозвольте собі бути ввечері трохи розслабленим, нікуди не поспішайте.
- Щовечора робіть щось приємне для себе: поваляйтеся трохи на дивані, переглядаючи ілюстрований журнал, послухайте гарну музику або подивіться гарний фільм.
- Не пийте кави або міцний чай у вечірній час, щоб не порушити сон.
- Підведіть підсумки дня, виділяючи найважливіше і позитивне. Засинаючи, згадуйте щасливі моменти свого життя протягом дня, свої маленькі і великі перемоги, радості, добрі погляди людей, їх увагу та турботу.
- Кожен прожитий день сприймайте як подарунок життя, відчувайте задоволення, що цим подарунком ви володієте.
- Не сваріть себе, якщо щось не вийшло протягом дня. Сприймайте події дня з довірою до загального течією свого життя. Думайте про те, що все, що відбувається, на краще.
- Перед сном продумуйте плани на майбутній день, спираючись виключно на власні гідності.
.3 Рекомендації персоналу з управління стресом
Запобігання стресу під час роботи можливо за допомогою таких методів:
. Слід розробити систему пріоритетів у роботі та встановити, що потрібно зробити сьогодні, що протягом тижня, а що тільки тоді, коли буде час. p align="justify">. Навчитися відмовлятися від завдань, коли завантаження досягає межі можливостей, при цьому необхідно, ставлячись з повагою до начальника, охарактеризувати важливі завдання, над якими в даний час доводиться працювати. Якщо він наполягає на виконанні нового завдання, з'ясувати, що можна відкласти. p align="justify">. Налагодити ефективні та надійні відносини з безпосереднім керівником, розуміти його проблеми і допомагати йому розуміти ваші. Навчити його поважати вашу роботу і давати обгрунтовані доручення.
. Не погоджуватися з керівником або ким-небудь, хто ставить суперечливі вимоги. Пояснювати, що ці вимоги несумісні. Запросити провести нараду з усіма зацікавленими сторонами, щоб прояснити питання. Не позичати обвинува...
