отовий до прийняття привітних гостей: сміху, радості й оптимізму. Ремонтувати можна, руйнувати не можна!
. Відчуйте свою нову картинку, відзначте свої емоції і відчуття, сконцентруйтеся на них. Запам'ятайте свій стан.
. Відкрийте очі і постарайтсь утримати своє нове внутрішній стан. Посидьте ще трохи і можете йти у своїх справах.
. Якщо ви добре попрацювали, то це позитивний стан можна викликати в собі будь-коли після. Ідеально, якщо воно назавжди залишиться з вами.
На вправу потрібно 15-30 хвилин. Вправу можна (і треба) робити стільки разів, скільки буде потрібно для поліпшення вашого внутрішнього стану.
. Заключна частина: рефлексія; ритуал прощання.
Заняття 5. «Сила мистецтва»
Мета: підняття настрою, підвищення самовідносини, отреагирование психологічних проблем через сприйняття або створення образу, самосвідомість, зрозуміти себе, виявити спосіб взаємодії з людьми.
. Вступна частина: ритуал вітання.
. Основна частина:
Вправа «Позитивна автобіографія»
Найважливіше - почати писати будь-яким способом. Спробуйте викладати думки у вигляді потоку свідомості, і не страшно, якщо важливі питання і проблеми проявляться не відразу, але краще, ніж заздалегідь обмежувати виклад жорсткими рамками плану. Якою людиною ви були в різні періоди свого життя? Як ви змінилися з тих пір? Сприймали чи вас оточуючі так само, як ви сприймали себе? Які маски ви носили? Як спотворювали свою справжню натуру, щоб бути прийнятим оточуючими; щоб захиститися від них? Проілюструйте все це своїми малюнками.
Вправа «Мій світ». Учасникам пропонується вибрати із запропонованих метафор свій спосіб опису світу, відповівши на питання: «Мій світ - це ..., і тоді я в ньому - це ..., і тоді моє життя - це ...».
. Заключна частина: ритуал прощання.
Заняття 6. «Карнавал»
Мета: прийняття себе, усвідомлення особливостей свого характеру, прихованих бажань, прийняття важких ситуацій, уміння з ними впоратися.
. Вступна частина: ритуал вітання.
. Основна частина:
Вправа «Портрет». Кожен з учасників вибирає собі «об'єкт» і описує його характер, звички, тобто «Пише» його психологічний портрет. Листочки із записами віддають ведучому, який читає їх вголос. Інші намагаються вгадати, про кого йде мова.
Вправа «Маска». Всі сідають у коло. Перший учасник фіксує на своєму обличчі яке-небудь вираз («маску», демонструє його всім учасникам і «передає» сусідові справа (ліворуч). Сусід повинен в точності повторити цей вираз, поміняти на нове і «передати» наступного. Так само роблять все інші. Вираз обличчя може бути страшним, смішним, комічним, загрозливим, плаксивою і т.п.
. Заключна частина: ритуал прощання.
Заняття 7. «На сцені»
Мета: розігрів учасників, усвідомлення внутрішніх ресурсів і стратегій поведінки, релаксація, зміна емоційного ставлення до себе, позначення свого особистісного простору для почуття захищеності, завершення заняття.
. Вступна частина: ритуал вітання.
. Основна частина:
Вправа «Портрет». Кожен учасник протягом 5-7 хв. накидає «психологічний портрет» кого-небудь з членів групи. Вказувати на ознаки, особливо зовнішні, (зріст, статура і т. П.), За якими можна відразу дізнатися конкретної людини, не можна. У портреті повинно бути не менше 10-12 рис характеру, звичок, особливостей, що характеризують саме цю людину. Потім кожен виступає з інформацією перед групою, а інші учасники намагаються визначити, чий це портрет. Можливо зіставлення різного бачення членами групи одного і того ж людини.
Вправа «Квітка».
Уявіть все різноманіття кольорів, існуючих у світі. Вони різні - за кольором, формою, запахом. Садові, лучні, оранжерейні. Є квіти, які ви виростили своїми руками, квіти, які вам зазвичай дарують, квіти, які ви бачите в квіткових кіосках, квіти, з яких ви складаєте букети, буваючи на природі, а є квіти, які ви бачили тільки на листівках чи які існують лише у вашій уяві. Це неважливо.
Уявіть квіти, ціле море квітів, самих різних ... Відчуйте аромат, дозвольте собі почути, як шелестять їх листя, дозвольте собі вдихнути, увібрати це диво - квіти!
Ви можете просто розглядати їх, стосуватися пелюсток руками, занурюватися в улюблений аромат, а можете - впасти на цей квітковий килим ... Все правильно, будь-який вибір вірний. Адже це Ваше уявлення, Вам і вибирати бажаний варіант.
<...
