номалій у розвитку дитини. Оскільки гормони щитовидної залози роблять сильний вплив на дозрівання мозку дитини, дефіцит йоду в окремих випадках призводить до розумової недорозвиненості.
Хронічний дефіцит йоду в організмі може призвести до формування так званого зобу, як у матері, так і у дитини. Це розростання тканин щитовидної залози, за допомогою якого організм намагається отримати більше йоду з крові і компенсувати його нестачу. Зоб може не доставляти проблем, а може ускладнювати ковтання і дихання, а в кінцевому рахунку навіть призвести до гіперактивності щитовидної залози.
В особливо важких випадках нестача йоду в організмі вагітної може спровокувати передчасні пологи або викидень.
Вітамін D
Вітамін D дуже важливий під час вагітності. Поряд з іншими поживними речовинами, вітамін D підтримує ріст і розвиток дитини, а також надає організму жінки більше сил.
Вітамін D допомагає організму краще засвоювати кальцій, який надходить з їжею і, отже, відіграє важливу роль у зміцненні кісток і зубів. Крім того, стан кісткових тканин плода безпосередньо залежить від рівня вітаміну D у жінки під час вагітності.
Вітамін D позитивно впливає на імунну систему, підвищуючи захисні властивості клітинної мембрани. Нові дослідження вчених підтверджують позитивний вплив вітаміну D на серце і кровоносні судини. Він зменшує ризик розвитку діабету і розсіяного склерозу, знижує ймовірність розвитку раку у жінки і у малюка.
Добова доза вітаміну D для вагітних - 400-600 МЕ. Особливо потрібен цей вітамін в III триместрі, оскільки він допомагає організму засвоювати кальцій, забезпечує профілактику рахіту майбутнього малюка і запобігає втраті кальцію з кісток мами. Однак необхідну дозу вітаміну D повинен призначити жінці лікар після відповідних аналізів.
Активний вітамін D на самому є провітаміном, який утворюється в печінці та нирках. А ось сировиною для нього якраз і є вітамін D, який надходить з їжею. Крім того, найбільш важливим постачальником провітаміну вітаміну D є сонце, або, точніше, прямий контакт шкіри з ультрафіолетовими променями.
Магній при вагітності
Цей мікроелемент дуже важливий для людського організму. Особливо важливий магній при вагітності, оскільки в цей час в організмі і матері, і плоду відбуваються складні фізіологічні процеси.
Магній бере активну участь у формуванні кісток і, таким чином, відіграє важливу роль на всіх етапах росту людини. Робота нервової системи теж залежить від магнію, оскільки цей мінерал діє як посередник між нервами і окремими м'язами, управляє передачею нервових імпульсів до м'язів, відповідає за те, щоб м'язи не тільки напружувалися, але й розслаблялися. Крім того, магній є важливим учасником багатьох метаболічних процесів. Він служить каталізатором для багатьох ферментів і бере участь у регуляції рівня інсуліну і цукру в крові.
Під час вагітності потреба в магнії збільшується приблизно на 35%.
З II триместру вагітності потреба в магнії значно збільшується з ряду причин:
· Гормональні зміни під час вагітності призводять до того, що магній виводиться з організму з сечею. Його рівень у сечі збільшується приблизно на 25%.
· При виникненні нервового напруження і стресу організму потрібно багато магнію. Через фізичного і психологічного напруження майбутньої мами потреба в магнії при вагітності значно зростає.
· Тіло вагітної (як і тіло дитини) постійно зростає, а магній допомагає організму будувати і відновлювати тканини і кістки, що є ще однією з причин збільшення потреби магнію при вагітності.
Оскільки в організмі людини магній не виробляється, цей мінерал повинен надходити з їжею. Під час вагітності добова доза становить близько 400-500 мг. Таку кількість можна отримати тільки з продуктів, багатих магнієм.
Продукти з високим вмістом магнію:
· Насіння (гарбуза і соняшника), горіхи кеш'ю, мигдаль і неочищені зародки пшениці.
· Бобові, особливо квасоля та соя, продукти з неочищеного зерна, вівса або коричневого рису.
· Молоко та молочні продукти.
· Зелені листові овочі, такі як шпинат і капуста.
· Деякі фрукти, в основному банани, ківі, виноград, сухофрукти.
· Фенхель.
· Кукуруза.
· Картопля.
· Шоколад.
Багато вагітні жінки страждають від проблем з травленням. Виникнення закрепів в основному пов'язано зі збільшенн...
