ям кількості естрогену і гормону жовтого тіла. Прийом магнію під час вагітності сприятиме поліпшенню травленню, оскільки він надає легке слабящее дію.
Вітаміни при вагітності
Вітамін В9
Фолацин (друга його назва) активно бере участь у метаболізмі білків, у формуванні еритроцитів, благотворно впливає на засвоєння цукру і амінокислот. При нестачі вітаміну В9 в організмі може розвинутися особлива форма анемії (малокрів'я). Фолацин також покращує апетит і діє як профілактичний засіб, захищаючи від виразкового стоматиту.
З початком вагітності потреба в цьому важливому вітаміні зростає в два рази. Якщо в звичайний час організму в добу потрібно 180-200 мкг вітаміну В9, то майбутній мамі треба на добу 360-400 мкг.
Особливо важенфолацін для внутрішньоутробного розвитку малюка. Саме цей вітамін допоможе знизити ймовірність виникнення дефектовпозвоночніка у дитини, а також подбає про правильне формування його психіки та інтелекту. Послужить вітамін В9 хорошу службу і мамі: він має властивість знижувати больову чутливість при пологах.
Вітамін В9
Цей вітамін з багатогранним впливом на організм має досить складну будову. Він являє собою по суті групу вітамінів: піридоксин, пірідоксінала і піридоксамін. Всі вони діють заодно, активно допомагаючи іншим вітамінам В-групи. Так, піридоксин необхідний для засвоєння ще одного важливого речовини - вітаміну В12. Якщо в їжі замало вітаміну РР (ніацину), піридоксин посприяє його освіті з амінокислоти триптофану, що входить до складу білків. Таким чином, піридоксин і сам по собі відіграє важливу роль в організмі і не допускає дефіциту ряду інших вітамінів групи В.
Піридоксин необхідний також для утворення антитіл, а отже, від нього залежить стійкість імунітету.
З дев'ятого тижня вагітності жінкам нерідко докучає нудота вранці, нічні судоми литкових м'язів, а більш всегпро - нервозність. Вітамін В6 допоможе усунути і ці неприємності. Діє він настільки ефективно, що його зазвичай включають в лікувальні препарати, які лікарі застосовують при ранкової нудоти у вагітних.
Цінний піридоксин і для майбутнього малюка, він сприяє розвитку його центральної нервової системи.
Вітамін D (кальциферол)
Він набуває особливого значення починаючи з II триместру. До цього часу малюк у вашому тілі практично сформувався, і йому кальциферол необхідний для засвоєння кальцію, для будівництва кісточок і зубів.
Вітамін А
Він існує у двох формах: ретинол - в продуктах тваринного походження і каротин - в рослинних продуктах.
На початку вагітності вітамін А відіграє істотну роль у формуванні серцевого м'яза плода, кровоносної і нервової систем. Потреба в цьому вітаміні наростає в III триместрі, коли маля стрімко набирає вагу.
Підтримка балансу вітаміну А в організмі мами і малюка - справа тонка. Адже брак цього вітаміну, як і передозування можуть викликати відхилення у розвитку плоду.
Тому вагітним не рекомендуються страви з печінки (у ній занадто багато ретинолу). Доводиться контролювати і комплексні вітамінні препарати.
Фолієва кислота
Вітамін B9 або фолієва кислота, особливо важливий при вагітності. Дефіцит фолієвої кислоти при вагітності може викликати серйозні фізичні порушення у дитини.
Фолієва кислота (вітамін групи В) в організмі не виробляється. Щоб поповнити її запаси, необхідно вводити в раціон продукти, її містять, а також приймати вітамінні добавки. Фолієва кислота бере участь у різних фізіологічних процесах. Особливо вона потрібна для формування та ділення клітин. Крім того, фолієва кислота, як і залізо, відповідальна за утворення еритроцитів.
Під час вагітності потреба в фолієвої кислоти збільшується вдвічі. Це пов'язано з тим, що під час вагітності жіночому організму доводиться виробляти більше крові для забезпечення дитини необхідними поживними речовинами і киснем. Не менш важливу роль фолієва кислота грає в розумовому та фізичному розвитку дитини. При достатньому вмісті у жінки фолієвої кислоти у дитини спостерігається формування здорового скелета і правильний розвиток внутрішніх органів.
Нестача фолієвої кислоти може призвести до серйозних вроджених дефектів у спинному і головному мозку дитини. Нестача фолієвої кислоти при вагітності може також призвести до народження дитини з гідроцефалією або заячою губою.
У рослинних і тваринних продуктах міститься не сама фолієва кислота, а її солі - фолати. Природний фолат має на організм таку ж дію, що і синте...
