більшої потужності і тривалості [25,23].
Довготривала адаптація
Етап довгострокової адаптації протікає в проміжках відпочинку між тренуваннями і вимагає багато часу. Біологічне призначення довготривалої адаптації - створення в організмі структурно-функціональної бази для кращої реалізації механізмів термінової адаптації, т. Е. Довготривала адаптація призначена для підготовки організму до виконання наступних фізичних навантажень в оптимальному режимі.
Можна виділити наступні основні напрямки довгострокової адаптації:
* Підвищення швидкості відновних процесів. Особливо велике значення для розвитку довгострокової адаптації має прискорення синтезу білків і нуклеїнових кислот. Це призводить до збільшення вмісту скорочувальних білків, білків-ферментів, кисень-транспортують білків. Завдяки підвищенню вмісту в клітинах білків-ферментів прискорюється синтез інших біологічно важливих сполук, зокрема креатинфосфату, глікогену, ліпідів. У результаті такого впливу істотно зростає енергетичний потенціал організму.
* Збільшення вмісту внутрішньоклітинних органоїдів. У процесі розвитку адаптації в м'язових клітинах стає більше скорочувальних елементів - міофібрил, збільшується розмір і кількість мітохондрій, спостерігається розвиток саркоплазматической мережі. У кінцевому рахунку ці зміни викликають м'язову гіпертрофію.
* Удосконалення механізмів нервово-гормональної регуляції. При цьому зростають синтетичні можливості ендокринних залоз, що дозволяє при виконанні фізичних навантажень довше підтримувати в крові високий рівень гормонів, що забезпечують м'язову діяльність.
* Розвиток резистентності до біохімічним зрушенням, що виникають в організмі під час м'язової роботи. Насамперед це стосується стійкості організму до підвищення кислотності, викликаному накопиченням лактату. Передбачається, що нечутливість до зростання кислотності у адаптованих спортсменів обумовлена ??утворенням у них молекулярних форм білків, що зберігають свої біологічні функції при знижених значеннях рН.
У ході тренувального процесу обидва етапи адаптації - термінова і довготривала - почергово повторюються і роблять один на одного взаємний вплив. Так, термінова адаптація, що виявляється під час фізичної роботи, призводить до виникнення в організмі глибоких біохімічних і функціональних зрушень, які є необхідними передумовами для запуску механізмів довготривалої адаптації. У свою чергу, довготривала адаптація, підвищуючи енергетичний потенціал організму, збільшує можливості термінової адаптації. Така взаємодія термінової та довготривалої адаптації поступово веде до зростання працездатності спортсмена.
У спортивній практиці для оцінки впливу тренувального процесу на формування адаптації до м'язової роботи використовуються три різновиди тренувального ефекту: терміновий, відставлений і кумупятівний.
Терміновий тренувальний ефект характеризує строкову адаптацію. За своєю суттю терміновий тренувальний ефект являє собою біохімічні зрушення в організмі спортсмена, викликані процесами, складовими строкову адаптацію. Ці зрушення фіксуються під час виконання фізичного навантаження і протягом термінового відновлення. За глибиною виявлених біохімічних змін можна судити про внесок окремих способів вироблення АТФ в енергозабезпечення виконаної роботи. Так, за значеннями МПК і ПАНО можна оцінити стан аеробного енергозабезпечення. Підвищення концентрації лактату, зниження величини рН, що відзначаються в крові після виконання роботи «до відмови» в зоні субмаксимальної потужності, характеризують можливості гликолитического шляху ресинтезу АТФ. Іншим показником стану гліколізу є лактатний кисневий борг. Величина алактатного кисневого боргу, визначеного після навантаження «до відмови» в зоні максимальної потужності, свідчить про внесок креатинфосфатного реакції в енергопостачання виконаної роботи.
Відставлений тренувальний ефект являє собою біохімічні зміни, що виникають в організмі спортсмена в найближчі дні після тренування, т. е. в період відставленого відновлення. Головним проявом відставленого тренувального ефекту є суперкомпенсация речовин, що використовуються під час фізичної роботи. До них насамперед слід віднести м'язові білки, креатинфосфат, глікоген м'язів і печінки.
Кумулятивний тренувальний ефект відображає біохімічні зрушення, поступово накопичуються в організмі спортсмена в процесі тривалих тренувань. Зокрема, кумулятивним ефектом можна вважати приріст в ході тривалих тренувань показників термінового і відставленого ефектів.
Кумулятивний ефект має специфічністю, його прояв в більшій мірі залежить від характеру тренувальних навантажень [25,23].
Потужність роботи
