з віком вони збільшуються, в зрілому віці стабілізуються і в міру старіння знижуються. Особливо значне збільшення адаптаційних можливостей відбувається при регулярному виконанні фізичних вправ. Під впливом систематичних тренувань адаптаційні механізми удосконалюються, і рівень адаптації до м'язової роботи значно зростає. Такий приріст адаптаційних можливостей організму, спостережуваний протягом його життя, називається фенотипической адаптацією.
Структурно-функціональна перебудова організму, яка забезпечує адаптацію до фізичної роботи, включає різноманітні процеси, що стосуються всіх рівнів організації організму, починаючи від хімічних реакцій і кінчаючи вищої нервової діяльністю. Далі будуть розглянуті біохімічні процеси, що лежать в основі адаптації спортсмена до тренувальних і змагальних навантажень.
Адаптація організму до фізичних навантажень носить фазний характер і в ній виділяють два етапи - термінова і довготривала адаптація.
Термінова адаптація
Основою термінової адаптації є структурно-функціональна перебудова, що відбувається в організмі безпосередньо при виконанні фізичної роботи. Метою цього етапу адаптації є створення м'язам оптимальних умов для їх функціонування, і насамперед за рахунок збільшення їх енергопостачання.
Необхідні для цього біохімічні та фізіологічні зрушення виникають під впливом нервово-гормональної регуляції. Раніше зазначалося, що при виконанні м'язових навантажень підвищується тонус симпатичного відділу вегетативної нервової системи. Наслідком цього є збільшення швидкості кровообігу і легеневої вентиляції, що приводить до кращому постачанню м'язів та інших органів, що мають відношення до м'язової діяльності, киснем і енергетичними субстратами. Великий внесок у розвиток термінової адаптації вносять стресорні гормони - катехоламіни і глюкокортикоїди.
На клітинному рівні під впливом нервово-гормональної регуляції збільшується вироблення енергії. В основі цього явища лежить зміна спрямованості метаболізму в клітинах: значно прискорюються реакції катаболізму при одночасному зниженні швидкості анаболічних процесів (головним чином синтезу білків). Як відомо, в ході катаболізму виділяється енергія і відбувається утворення АТФ. Отже, підвищення швидкості катаболізму збільшує енергозабезпечення м'язової роботи.
До основних змін катаболічних процесів, що призводить до посилення енергозабезпечення фізичних навантажень, можна віднести наступні:
* Прискорення розпаду глікогену в печінці з утворенням вільної глюкози, що веде до підвищення концентрації глюкози в крові та збільшенню постачання всіх органів цим найважливішим джерелом енергії. При виконанні фізичної роботи розщеплення глікогену в печінці стимулюється адреналіном.
* Посилення аеробного та анаеробного окислення м'язового глікогену, що забезпечує вироблення великої кількості АТФ. При інтенсивних навантаженнях глікоген у м'язах переважно анаеробно перетворюється на молочну кислоту, а при виконанні тривалої роботи невисокої потужності глікоген аеробно розпадається в основному, до вуглекислого газу і води. Використання м'язовогоглікогену як джерело енергії також прискорюється під впливом адреналіну.
* Підвищення швидкості тканинного дихання в мітохондріях. Це відбувається з двох причин. По-перше, збільшується постачання мітохондрій киснем; по-друге, підвищується активність ферментів тканинного дихання внаслідок активуючого дії надлишку АДФ, що виникає при інтенсивному використанні АТФ в м'язових клітинах під час фізичної роботи.
* Збільшення мобілізації жиру з жирових депо. Внаслідок цього в крові підвищується рівень нерасщепленного жиру і вільних жирних кислот. Мобілізація жиру викликається імпульсами симпатичної нервової системи та адреналіном.
* Підвищення швидкості - окислення жирних кислот і утворення кетонових тіл, що є важливими джерелами енергії при виконанні тривалої фізичної роботи.
Уповільнення анаболічних процесів зачіпає в першу чергу синтез білків. Як вже було зазначено, синтез білків є енергоємним процесом: на включення до синтезується білок тільки однієї амінокислоти потрібно не менше трьох молекул АТФ. Тому гальмування під час м'язової роботи цього анаболічного процесу дозволяє м'язам використовувати більше АТФ для забезпечення скорочення і розслаблення. Зниження швидкості синтезу білків під час фізичної роботи викликається глюкокортикоїдами.
Описані вище біохімічні зрушення, що виникають при термінової адаптації, якісно однакові для будь-якої людини. Однак під впливом систематичних навантажень, особливо спортивного характеру, ці зміни можуть бути більш глибокими і значними, що в підсумку дозволяє тренованому спортсмену виконувати роботу...
