У важкоатлетичному спорті всезростаюче увагу стали приділяти питанням відбору юних спортсменів.
Відомо, що сучасні підлітки та юнаки досягають спортивної зрілості значно раніше, ніж це мало місце, наприклад, 10-15 років тому. Це пов'язано з тим, що в багатьох видах спорту впроваджена рання спортивна спеціалізація з дитячого і підліткового віку.
При масової спортивній підготовці у важкій атлетиці в підлітковому і юнацькому віці зовсім не обов'язково ставити завдання виконання розрядного нормативу всяку ціну. Цей процес повинен йти природним шляхом, без форсування, оскільки головне завдання цього періоду - підвищення рівня фізичної підготовки, зокрема силових можливостей.
На сучасному етапі розвитку важкоатлетичного спорту в нашій країні і за кордоном накопичений величезний досвід і зібраний значний науково-методичний матеріал, пов'язаний з підготовкою штангістів різної спортивної кваліфікації і віку. Світові досягнення штангістів і їх постійне зростання вже давно привели до розуміння фахівцями того, що цілеспрямована підготовка спортсменів високого класу в цьому виді спорту може досить ефективно здійснюватися лише за умови залучення до таких занять дітей і підлітків з 11-12 років, а в деяких випадках -навіть з більш раннього віку.
За останні десятиліття отримані вельми позитивні результати досліджень процесу багаторічної підготовки юних штангістів, які в цілому показали, що при правильному, методично грамотному підході і ефективному контролі такі заняття з вагами в даному віковому періоді не призводять до яких-або несприятливих наслідків у здоров'ї юних атлетів, а найголовніше - не затримують ріст.
Дослідження вітчизняних і зарубіжних вчених дозволили довести те, що тренувальні заняття з вагами з 11-12 років і навіть з більш молодого віку, якщо вони враховують вікові особливості зростаючого організму, приводять до вироблення більш досконалих пристосувальнихмеханізмів нервово-мишечной та функціональної систем організму юних штангістів. Багаторічна підготовка молодих важкоатлетів повинна бути строго орієнтована на їх вікові можливості (в першу чергу), а також будуватися відповідно до рівнем фізичної, технічної та функціональної готовності організму.
Відомо, що в багатьох випадках паспортний вік дітей і підлітків не завжди відповідає біологічному. Відповідно до цього варто відзначити наступні варіанти вікової періодизації при плануванні поетапної підготовки молодих важкоатлетів:
УТГ - 1 (8-9 років) - перший молодший шкільний вік;
- УТГ - 2 (10-12 років) - другий молодший шкільний вік;
УТГ - 3 (13-14 років) - перший підлітковий вік;
УТГ - 4 (15-16 років) - другий підлітковий вік;
УТГ - 5 (17-18 років) - юнаки;
УТГ - 6 (19-20 років) - юніори.
На підставі даного вікового поділу навчально-тренувальних груп багаторічну підготовку молодих важкоатлетів запропоновано розділити на наступні 6 етапів (Додатки 1-6):
- Перший етап - попередня фізична і функціональна підготовка (8-9 років);
Другий етап - базова фізична і функціональна підготовка (10-12 років);
Третій етап - базова спортивна і психолого-функціональна підготовка (13-14 років);
Четвертий етап - поглиблена базова спортивна і психолого-функціональна підготовка (15-16 років);
П'ятий етап - завершальна базова спортивна психолого-функціональна підготовка (17-18 років);
Шостий етап-базова майстерня підготовка (19-20 років).
Отже, поділ багаторічної тренування юних важкоатлетів на шість етапів є досить умовним. Однак воно дозволяє правильніше і раціональніше планувати підготовку спортсменів високого класу з урахуванням вікових особливостей організму.
1.2 Аналіз впливу харчування на ефективність тренувального процесу
Харчування юних важкоатлетів повинно містити необхідну кількість білків, жирів, вуглеводів, вітамінів, мінеральних речовин, води. Під час інтенсивної силового тренування необхідно щодня 2,5 - 3,0 г білка на 1 кг маси тіла, крім того, бажано щоб 55 - 60% білка було тваринного походження, а 40 - 45% - рослинного. Енергетична цінність 1 г білка - 16,76 кДж (4 ккал). Добова потреба у вуглеводах під час довільної м'язової діяльності - 400 - 500 г, а у спортсменів, які захоплюються силовими тренуваннями - 600 - 800 г. Енергетична цінність 1 г вуглеводів - 17,18 кДж (4,1 ккал).
Поєднання поживних речовин для спортсменів тренуються на витривалість і в силових видах спорту показує, що в звичайному раціоні: вуглеводів - 10 - 12, жирів - 40 - 4...
