основі особистої практики, бувають протівроечіви. Навіть серед фахівців не існує єдиної думки з деяких питань стратегії і тактики харчування спортсменів. Незважаючи на ці труднощі, вітчизняні та зарубіжні вчені накопичили значний досвід, розроблено основоположні правила і схеми спортивного харчування. Активно проводяться дослідження, що спираються на досягнення біохімії, фізіології, гігієни харчування.
Правильне харчування є обов'язковою умовою збереження здоров'я, придбання та підтримання гарної спортивної форми. Воно сприяє розвитку фізичних якостей, підвищенню спортивної працездатності, прискоренню відновних процесів після тренувань і змагань. Тобто раціональна дієта є необхідним і потужним компонентом досягнення спортивних цілей.
Правильне харчування допоможе спортсменам професіоналом і просто любителям важкої атлетики зберегти здоров'я і спортивне довголіття, підвищити активність і працездатність, досягти високих результатів.
Глава I. Особливості харчування в період тренувального процесу
.1 Особливості тренувального процесу спортсменів важкоатлетів
Під тренуванням прийнято розуміти спеціалізований процес, спрямований на досягнення високих спортивних результатів в обраному виді спорту. Мета тренування - забезпечити фізичну, технічну, морально-вольову та інші види підготовленості.
Фізична підготовка спрямована на підвищення функціональних можливостей людини, розвиток його фізичних якостей: швидкості, сили, витривалості, спритності та ін .; технічна підготовка-на формування певних рухових навичок і їх вдосконалення, що представляють єдиний тренувальний процес.
Фахівці вказують на необхідність більш диференційованої ОФП при тренуванні не тільки дорослих спортсменів, а й юних На ранніх етапах тренування майже всі види фізичних вправ сприяють вдосконаленню рухових функцій спортсменів. У міру наростання тренованості коло вправ, що забезпечують СФП, звужується. Тренування в будь-якому виді спорту підвищує загальні функціональні можливості організму, і на цьому тлі відбувається розвиток специфічних якостей, необхідних для досягнення високих результатів у тому вигляді вправ, який є предметом тренування.
ОФП необхідна як основа розвитку спеціальної тренованості. Ця підготовка забезпечує вже в юному віці ріст результатів не тільки в даному виді вправи, але і в інших видах спорту.
Тренувальна робота з юними спортсменами не повинна бути спрямована на досягнення високого спортивного результату в перші роки навчання. Така форсована підготовка призводить, як правило, до зупинки росту результатів. Спортивну тренування в початковий період навчання слід проводити з перспективою на багаторічний спортивне зростання, що триває і після переходу в групу дорослих.
СФП в юному віці повинна спиратися на хорошу ОФП, яка в кожному виді спорту має свої специфічні особливості. Співвідношення ОФП і СФП має свої характерні риси в різних видах спорту. У початковий період тренування юних спортсменів на ОФП відводиться в середньому від 50 до 80% тренувального часу.
Різнобічна фізична підготовка повинна враховувати особливості обраного виду спорту. Не всяка різнобічна тренування раціональна. Дійсний зростання технічних результатів приносить тільки така різнобічна тренування, яка побудована з урахуванням позитивної взаємодії застосовуваних засобів з основними руховими навичками.
Чим вище рівень тренованості спортсмена, тим більшу питому вагу набуває СФП. Специфіка виду м'язової діяльності відбивається і на функціональних, і на морфологічних особливостях організму спортсмена. Кожен конкретний вид спорту формує спеціальну морфо-функціональну гармонію. Для важкоатлета ця гармонія виражається в розвитку сили м'язів.
Сучасний рівень важкоатлетичного спорту вимагає організації в нашій країні системної багаторічної підготовки молодих атлетів у найбільш оптимальні вікові періоди - підлітковий і юнацький. Причому така багаторічна підготовка важкоатлетів повинна спиратися на виявлені загальні закономірності, об'єктивно виходять з процесу становлення спортивної майстерності та вікових особливостей розвитку організму.
Численні дослідження, проведені в області юнацького спорту, переконливо довели перевагу системного підходу у процесі багаторічної роботи з юними спортсменами, починаючи з їхніх перших кроків у спорті. Тренування юних атлетів не повинні бути спрямовані в перші роки навчання на досягнення високого спортивного результату.
У початковий період навчання найбільший акцент робиться на загальну фізичну підготовку. Так, на ОФП відводиться в цей період у середньому 50-80% часу.
...
