ьний резерв, який організм використовує в різних важких ситуаціях для захисту від пошкоджень і підтримки нормальних умов життєдіяльності, тобто для збереження здоров'я. Відомий вчений Н.М. Амосов вважає, що кількість здоров'я можна визначити як суму резервних потужностей основних систем організму. Відхилення від норми здоров'я відбуваються у тому випадку, коли природні захисно-пристосувальні реакції організму недостатньо активні і тому його стійкість до будь ушкоджувальним впливам знижена. Головним принципом фізичного виховання є його оздоровча спрямованість, що забезпечується всім змістом і організацією роботи з фізичного виховання, зокрема обов'язковістю лікарського контролю. Одну з головних ролей у фізичному виховання відіграє функціональний стан організму людини.
Функціональний стан - це сукупність готівки характеристик фізіологічних і психофізіологічних процесів, багато в чому визначають рівень активності функціональних систем організму, особливості життєдіяльності, працездатність і поведінку людини.
Оскільки функціональні стани являють собою складні системні реакції на вплив факторів внутрішнього і зовнішнього середовища, їх оцінка повинна бути комплексною і динамічною. Найбільш істотними для виявлення специфіки того чи іншого стану служать показники діяльності тих фізіологічних систем, які є провідними в процесі виконання фізичного навантаження.
При масовому обстеженні займаються фізичними вправами зазвичай досліджується функціональний стан серцево-судинної і дихальної систем. Для вивчення функціонального стану організму його досліджують в умовах спокою і в умовах проведення різних функціональних проб.
Для об'єктивної оцінки допустимості різних фізичних навантажень у здорових і хворих застосовують функціональні проби серцево-судинної і дихальної систем. Дані проб дозволяють визначити фізичну працездатність, компенсаторні можливості організму. Функції організму можна оцінювати в спокої, і результати зіставити зі стандартними величинами, відповідними статтю, віком, масі тіла, зростанню і т.д. Для серцево-судинної системи це такі показники:
· пульс, АТ (максимальне, мінімальне, пульсовий), ударний і хвилинний об'єми крові, швидкість кровотоку;
· дані інструментальних досліджень;
· електрокардіографія (ЕКГ), реографія та ін.
Пульс підраховують за 10, 15 або 30 секунд і результат перераховують на 1 хвилину. У дорослих частота пульсу в спокої - в межах 60-80 ударів на хвилину. Підвищення ЧСС більше 100 в хвилину називається тахікардією, уражень менш 60 на хвилину - брадикардією. Заняття фізичними вправами у нетренованих людей не повинні викликати почастішання пульсу більш ніж на 30 уд./Хв. Орієнтовно ЧСС встановлюється шляхом віднімання з числа 220 числа років займається. Наприклад, для людини 60 років максимальна ЧСС становить 220 - 60=160 уд./Хв. При поступовому збільшенні навантажень частота пульсу не повинна перевищувати 60% від максимальної. Максимально допустиму ЧСС при фізичних вправах для будь-якого віку можна подивитися в табл. 1, при цьому необхідно стежити за ЧСС, щоб не допустити нанесення шкоди організму.
фізичний вправу навантаження хворий
Таблиця 1.Максімально допустима ЧСС при фізичних вправах
Вік, летМоложе 3030-3940-4950-5960 і старшеЧСС, уд./мін.165160150140130
При вимірюванні АТ можна обчислити і пульсовий тиск. Для цього з величини максимального (систолічного) тиску віднімають мінімальне (діастолічний). Наприклад, якщо АТ=120/80, то пульсовий: 120 - 80=40. У здорових молодих людей нормальні значення систолічного тиску - від 100 до 129, діастолічного - від 60 до 79 мм рт.ст. У літніх ці величини вище, у дітей і спортсменів - нижче. При оцінці показників АТ адекватної слід вважати навантаження, що підвищує пульсовий тиск у межах 5-15 мм рт. ст.
Проба Мартіне
При масових профілактичних оглядах, етапному контролі займаються фізкультурою і спорсменов 2 - третього розрядів застосовують пробу з 20 присіданнями (проба Мартіне). У положенні сидячи на ліву руку накладають манжетку апарату для вимірювання артеріального тиску. Через 1,5-2 хв після накладення манжети безперервно вважають пульс по 10 с і при повторенні однієї і тієї ж цифри три рази поспіль вимірюють АТ. Після цього не знімають манжету і пропонують виконати 20 присідань з викиданням рук вперед за 30 с. Темп присідань задають метрономом, потім випробуваний сідає і ведуть підрахунок пульсу протягом 10 с, після чого вимірюють АТ. На 2-й хвилині знову вважають пульс за 10-секундним відрізкам до триразового повторення вихідної частоти (вважають пульс протягом 3 хв відновного періоду). Потім повторно вимірюють АТ. У здорових людей час відновлення...
