реагує сильним емоційним збудженням.
Отже, виділимо джерела стресу:
1. Психологічна травма або кризова ситуація (втрата близьких людей, розставання з коханою людиною);
2. Дрібні щоденні негаразди;
3. Конфлікти або спілкування з неприємними людьми;
4. Перешкоди, які не дають Вам можливості досягти поставлених цілей;
5. Відчуття постійного тиску;
6. Нездійсненні мрії або занадто високі вимоги до себе;
7. Шум;
8. Монотонна робота;
9. Постійне обвинувачення, докір самого себе в тому, що ви чогось не досягли або щось упустили;
10. Звинувачення себе у всьому поганому, що сталося, навіть якщо це сталося не з Вашої вини;
11. Напружена робота;
12. Фінансові труднощі;
13. Сильні позитивні емоції;
14. Сварки з людьми і, особливо з рідними (так само до стресу може привести спостереження з боку на сварки в сім'ї).
Ми бачимо, що стрес можуть викликати як позитивні емоції, такі як народження дитини, заміжжя (одруження) так і негативні - втрата роботи, смерть близької людини. Ситуації, що провокують стрес, можуть носити і незначний характер (довге очікування в черзі або в пробці).
Автор теорії стресу Ганс Сельє визначає його як сукупність стереотипних запрограмованих реакцій, первинно підготовляють організм до фізичної активності (до опору, боротьбі, втечі). Це, у свою чергу, забезпечує умови найбільшого сприяння у боротьбі з небезпекою. Слабкі впливу не призводять до стресу, він виникає тільки тоді, коли вплив тих чи інших факторів (стресорів) перевершує пристосувальні можливості людини. При стресових впливах у кров починають виділятися певні гормони, внаслідок чого змінюється режим роботи багатьох органів і систем організму (змінюються його захисні властивості, частішає ритм скорочень серця, підвищується згортання крові). Організм підготовлений до боротьби, готовий впоратися з небезпекою, пристосуватися до неї - в цьому і полягає основна біологічне значення стресу.
Розрізняють фізіологічні та біологічні стресори. До фізіологічних відносяться больові дії, надмірне фізичне навантаження, екстремальні температури (жару, холод) і т.д.; до психологічних - необхідність ухвалення рішення, відповідальність за що-небудь, образа, переживання, конфлікт, сигнали небезпеки та ін
Стресори можуть бути як реально діючими, так і ймовірними. Найбільш руйнівні для організму психологічні стреси, які поділяються на інформаційні (виникають в умовах інформаційних перевантажень) і емоційні (проявляються в конфліктних ситуаціях, при загрозах, образах).
Всяка зміна в нашому житті виступає в ролі своєрідного баласту. Мова йде не тільки про ситуації, які ми розцінюємо як негативні.
Індивідуальна вираженість стресу визначається значною міру усвідомленням людиною відповідальності за себе, за оточуючих, його установкою на власну роль у конкретній ситуації. На тлі стресу виникає перерозподіл резервів організму. Рішення головного завдання забезпечується за рахунок другорядних завдань. Нерідко у важкій стресовій ситуації людина веде себе стримано, повністю контролює своє психічне стан, приймає точні і відповідні рішення, однак при цьому його адаптаційний резерв знижується і разом з тим підвищується ризик піддатися різних захворювань.
Встановлена ​​пряма залежність сили емоційної напруги і частоти пульсу (як наслідку зміни ступеня відповідальності людини). Так, почастішання пульсу у фінансових контролерів знаходиться в прямій залежності від ступеня їх відповідальності за рахунку банкнот малого чи великого гідності. При посадці літака в несприятливих умовах частота пульсу наростає у того пілота, які приймає рішення про посадку, хоча ступінь небезпеки і усвідомлення цієї небезпеки однакові для всіх членів екіпажу.
1.4 Методи захисту від стресу
Стресом можна і потрібно управляти, але що робимо робить мичеловек? Випробувавши стрес, більшість людей тікають до холодильника, ми починаємо, є, хоча абсолютно не голодні, піддаючись інстинкту, який ми вони зберегли з дитячих років, коли символом спокою для нас них була материнська груди.
В«ЗабиваючиВ» стрес їжею, алкоголем або тютюном, ми людина задоволені задоволений тимчасовим перепочинком, яку вони дають, і не думають думає про те, чим чреваті для здоров'я ці надмірності. Вирушаючи в спортзал після робочого дня, ми люди відчуваємо випробовують на міцність свій організм і не даємо дають йому можливості поповнити свої ресурси.
Ми Люди боремося борються з наслідками, замість того щоб усунути причину стресу. Заповнюючи ежедневник справами, ми плануємо не свої справи, а свій стрес. Ми не дотримуємося найпростіших правил його приборкання, а потім страждаємо від його наслідків.
Щоб уберегти нервову систему від руйнівної дії стресу на організм, необхідний: достатній сон, раціональна організація праці, загальнозміцнюючі процедури, ...
