ками. Вдих плавці Сталі Виконувати в кінці гребка руками, в тій момент, коли гребкові м'язи Тулуба розслаблені и Грудна клітка звільнена для повноцінного наповнення повітрям. Провіднімі ПРЕДСТАВНИК Такої техніки Брасу були радянські плавці А. Антонян и Р. Прокопенко.
Г. Прокопенко и его тренеру В. Ткаченко захи Пріоритет и в створенні сучасної техніки плануючого Брашов, при якій у момент щонайвіщої внутрішньоціклової Швидкості Тіло Плавце займає добро обтічне положення. У плануючому брасі Плечових пояс у кінці гребка руками плавно виходе вперед вгору, таз и стегна підводяться, ноги Трохи згінаються в колінах. Постійно застосовуючі новинки в техніці рухів и методіці Тренування, радянські брасист ПРОТЯГ Останні 30 років Займаюсь ведучі позіції в світовому плаванні.
У сучасности брасі підготовчій рух ніг віконується згинання їх у колінному и тазостегновому Суглобов. У колінах ноги згінаються Повністю, тоб до кута 45-50 0 , в тазостегновіх Суглобов - до 110 В°. У кінці підготовчого руху Коліна знаходяться на відстані, рівному шіріні тазі, а стопи на шіріні плечей. Голеностоп Повністю розігнуті, носки розведені в сторони. p> гребковим, або ударний рух ногами ПОЧИНАЄТЬСЯ з Швидкого розгінання ніг у колінніх и тазостегновіх Суглобов. Розгорнені назовні стопи рухаються назад у бік, а потім усередіну. Розгінання ніг у колінніх и тазостегновіх Суглобов співпадає Із закінченням руху ніг усередіну. Гребучімі, поверхні в брасі є внутрішні поверхні стопи и гомілкі. Відчуття Тиску води на ціх ділянках при віконанні гребка є Показники правільності руху.
У техніці современного Брасу Надзвичайно ВАЖЛИВО, роль належить рукам. Перед качаном гребка руки вітягнуті вперед и знаходяться у поверхні води, долоні направлені вниз. Гребковим рух ПОЧИНАЄТЬСЯ Із згинання кистей в лучезапясніх Суглобов. При цьом долоні повертаються назовні вниз. Потім руки, Трохи зігнуті в ліктях, рухаються в сторін І. Трохи вниз. Долоня займає перпендикулярно В»положення до напряму свого руху. Оскількі Просування кистей за лінію плечей не дозволено правилами змагань, гребок руками в сторони закінчується тоді, коли кісті досягнуть їх уровня. После цього кісті міняють Напрям свого руху, набліжаючісь до Тулуба, при цьом руки однозначно згінаються в ліктях. Виявило под грудьми, кісті, що не зупіняючі свого руху, переміщаються вперед, и віпрямляння в ліктях закінчується. После цього цикл, знов, повторюється. p> вдих ПОЧИНАЄТЬСЯ в кінці гребкового руху рук, у момент зближеними кистей и закінчується з качаном їх Виведення вперед. Пауза на вдих співпадає з Виведення рук вперед, а відіх - з гребковим рухом.
У брасі узгодженням рухів рук и ніг строго визначене. Закінчення удару ногами співпадає з качаном гребкового руху рук. У Период гребка руками плечі підіймаються вгору и віявляються Вище за поверхнею води на 10-20 см. Тіло прогінається в поясніці, а ноги Трохи згінаються в колінах. Таке положення Тулуба и ніг дозволяє зайнятості самє обтічне положення, что Дає можлівість збільшити Максимально внутрішньоціклову ШВИДКІСТЬ Плавце. Згинання ніг в колінах в Период гребка руками віконується Дуже поволі, альо Вже є качаном їх підготовчого руху. Активна частина підготовчого руху ніг співволодітіме з качаном Виведення рук в Початкове положення. У кінці віпрямляння рук в ліктьовіх Суглобов ПОЧИНАЄТЬСЯ ударний рух ніг. До кінця Першої третіні удару ногами руки віпрямлені, плечі занурені у воду. У Период гребка ногами, руки, голова и тулуб спортсмена розташовуються в одній горізонтальній площіні.
3. Брас на спіні
Брас на спіні НЕ має спортивного значення, альо володіє великою прикладними цінністю. Плаваюча на спіні помощью рухів ногами брасом, дуже зручне надаваті ДОПОМОГА втомлення товаришу и транспортуваті потерпілого. Зручний цею способ и для відпочинку во время трівалого плавання. Брас на спіні Швидко освоюється вододіючімі технікою плавання брасом на грудях и уміючімі плавати на спіні В«По-своємуВ». p> Положення тіла. У Початкова положенні Тіло Плавце лежить почти горизонтально на спіні біля поверхні води. Ноги вітягнуті и з'єднанні разом. Руки віпрямлені за головою на шіріні плечей, долоні повернені назовні. Обличчя находится над водою, водою, підборіддя набліжене до грудей.
Рухи руками. Гребок руками проводитися одночасно. З початкових положення кісті Із Стислий Пальці згінаються, и руки віконують гребок, рухаючісь у воді з прискореного в сторін І. Дещо вниз. Во время гребка кісті поступово розгінаються, зберігаючі постійну опору Долона про воду. Гребок завершується біля стегон віпрямлянням кистей. Закінчівші гребок, руки Прокуратура: з води и найкоротшім Шляхом проносяться по повітрю в Початкове положення. Во время руху рук по повітрю кісті повертаються Долона назовні (мізінцямі вниз). Потім руки опускаються на воду, пріблізно на шіріні плечей, и пріймають Початкове положення. Рух рук над водою віконується Швидко и по во...
