включає три категорії: рівень життя, якість життя й стиль життя. Рівень життя - це в першу чергу економічна категорія, що представляє ступінь задоволення матеріальних, духовних і культурних потреб людини. Під якістю життя розуміють ступінь комфорту в задоволенні людських потреб (переважно соціальна категорія). Стиль життя характеризує поведінкові особливості життя людини, тобто певний стандарт, під який підлаштовується психологія і психофізіологія особистості (соціально-психологічна категорія) [9]. p align="justify"> Здоров'я людини буде в першу чергу залежати від стилю життя, який більшою мірою носить персоніфікований характер і визначається історичними і національними традиціями (менталітеті) і особистісними нахилами (образ).
Таким чином, під здоровим способом життя слід розуміти типові форми і способи повсякденної життєдіяльності людини, які зміцнюють і вдосконалюють резервні можливості організму, забезпечуючи тим самим успішне виконання своїх соціальних і професійних функцій незалежно від політичних, економічних і соціально -психологічних ситуацій. І висловлює орієнтованість діяльності особистості в напрямку формування, збереження і зміцнення як і індивідуального, так і суспільного здоров'я. p align="justify"> Оптимальний руховий режим - найважливіша умова здорового способу життя. Його основу складають систематичні заняття фізичними вправами і спортом, ефективно вирішують завдання зміцнення здоров'я і розвитку фізичних здібностей молоді, збереження здоров'я і рухових навичок, посилення профілактики несприятливих вікових змін. При цьому фізична культура і спорт виступають як найважливіший засіб виховання. p align="justify"> Серед різних напрямків рухової активності особливо виділяється область оздоровчо-профілактичної фізичної культури, яка перебуває ніби між двома полярними системами, пов'язаними з фізичним навантаженням. Це область спорту вищих досягнень, з одного боку, і лікувальна фізкультура - з іншого [5]. p align="justify"> В даний час спорт розвивається за двома напрямками, які мають різну цільову спрямованість, - масовий спорт і спорт вищих досягнень. Мета спортивної підготовки у сфері масового спорту - зміцнити здоров'я, поліпшити фізичний стан і активний відпочинок. Мета підготовки у сфері спорту вищих досягнень - домогтися максимально високих результатів у змагальній діяльності. p align="justify"> Оздоровчо-профілактична фізична культура включає в себе не тільки процес систематичних цілеспрямованих занять фізичними вправами з метою поліпшення здоров'я, але і вирішення тісно пов'язаних з ними проблем, а саме харчування, психічна регуляція, формування індивідуального стилю життя, виховання активної життєвої позиції тощо [1]. br/>
Таблиця 1. ? Галузі фізичної активності
Спорт вищих достіженійОздоровітельно-профілактична фізична культураЛечебная фізкультураЦель: досягнення високих результатовЦель: збільшення тривалості життя, зменшення ризику порушення здоров'я, поліпшення статури і др.Цель: одужання, здатність виконувати повсякденну роботу
За сучасними уявленнями в поняття здорового способу життя входять наступні складові:
- відмова від шкідливих пристрастей (куріння, вживання алкогольних напоїв та наркотичних речовин);
- оптимальний руховий режим;
- раціональне харчування;
- загартовування;
- особиста гігієна;
- позитивні емоції [3].
Однією зі складових здорового способу життя є відмова від руйнівників здоров'я: куріння, вживання алкогольних напоїв та наркотичних речовин.
Життя сучасної людини, особливо в містах, характеризується високою питомою вагою гіпонезіі і гіподинамії, і це при тому, що практично ніхто не оспорює те положення, що основна причина багатьох хвороб цивілізації - недостатня рухова активність.
Говорячи про оптимальний руховому режимі, слід враховувати не тільки вихідний стан здоров'я, а й частоту і систематичність застосовуваних навантажень. Заняття повинні базуватися на принципах поступовості і послідовності, повторності і систематичності, індивідуалізації та регулярності. Доведено, що найкращий оздоровчий ефект (у плані тренування серцево-судинної і дихальної систем) дають циклічні вправи аеробного характеру: ходьба, легкий біг, плавання, лижні та велосипедні прогулянки. У комплекс щоденних вправ необхідно включити також вправи на гнучкість. p align="justify"> Правильне харчування є основним чинником у попередженні та лікуванні багатьох захворювань. При організації харчування необхідно враховувати особливості розвитк...
