у і функціонування травної системи і всього організму для конкретного вікового періоду, а також потреба організму в поживних речовинах, оскільки він особливо чутливий до всяких порушень як в кількісному, так і в якісному складі їжі [2, 18].
Наступний фактор здорового способу життя - загартовування. Загартовування - ефективний засіб зміцнення здоров'я людини. Особливо велика його роль у профілактиці простудних захворювань: загартовані люди, як правило, не застуджуються. Загартовування підвищує також неспецифічну стійкість організму людини до інфекційних захворювань, посилюючи імунні реакції. p align="justify"> Загартовування забезпечує тренування і успішне функціонування терморегуляторних механізмів, призводить до підвищення загальної і специфічної стійкості організму до несприятливих зовнішніх впливів.
Успішність і ефективність загартовування можливі тільки при дотриманні ряду принципів, якими є:
- поступовість (підвищувати силу закаливающего впливу і тривалість процедури потрібно поступово);
- систематичність (загартовування буде ефективним, коли здійснюється не від випадку до випадку, а щодня і без перерви);
- комплексність - загартовування буде найбільш ефективним, якщо в комплексі використовуються всі природні сили природи: сонце, повітря і вода;
- облік індивідуальних особливостей при загартовуванні необхідно брати до уваги і зростання, і підлога, і стан здоров'я, а також місцеві кліматичні умови і звичні температурні режими.
Існують загартовування повітрям (повітряні ванни); загартовування сонцем (повітряно-сонячні ванни); загартовування водою (обтирання, обливання, душ, купання, купання в ополонці); ходіння босоніж є одним з найдавніших прийомів загартовування, воно широко пропагується і практикується в багатьох країнах.
Наступний фактор здорового способу життя - це особиста гігієна. Збереження та зміцнення здоров'я неможливі без дотримання правил особистої гігієни - комплексу заходів з догляду за шкірою тіла, волоссям, порожниною рота, одягом і взуттям. p align="justify"> Здоровий спосіб життя формувати необхідно починаючи з дитячого віку, тоді турбота про власне здоров'я як основної цінності стане природною формою поведінки.
Список літератури
1. Гуров В.А. Здоровий спосіб життя: наукові уявлення і реальна ситуація. // Валеологія. - 2006. - № 1. - С. 53-59.
2. Дубровський В.І. Гігієна фізичного виховання і спорту. - М., 2003.
. Казин Е.М. Основи індивідуального здоров'я людини. Введення в загальну і прикладну валеологію. - М.: Владос, 2000. - 192 с.
. Коц Я.М. Спортивна фізіологія. - М.: Фізкультура і спорт, 1986.
. Куликов В.М. Основні поняття і терміни В«ЗСЖВ». // Формування здорового способу життя школярів. - 2002. - № 12. - С. 58.
. Решетніков Н.В., Кислицин Ю.Л. Фізична культура. - М.: Академія, 1998.
. Суравегина І.Т. Здоров'я людини як екологічна проблема: освітній аспект. // Екологія і життя. - 2006. - № 1. - С. 34-38.
. Фізична культура. /Б.І. Загорський, І.П. Залєтаєв, Ю.П. Пузир та ін - М.: Вища школа, 1989.
. Щербакова О.Є. Здоров'я як ціннісна орієнтація. // Валеологія. - 2006. - № 2. - С. 91-93.
