в-антагоністів може бути важливим фактором, що впливає на швидкість руху. Якщо потрібно збільшити швидкість руху, необхідно виконувати в тренувальних заняттях специфічні руху (такі ж, як у змагальному вправі) зі швидкістю, яка дорівнює або перевищує ту, яка використовується в тренируемую вправі.
1.2 Силовий компонент потужності (динамічна сила).
М'язова сила, вимірювана в умовах динамічного режиму роботи м'язів (концентричного або ексцентричного скорочення), позначається як динамічна сила. Вона визначається щодо прискорення, сообщаемому масі при концентричному скороченні м'язів, або з уповільнення (прискорення з протилежним знаком) руху маси при ексцентричному скороченні м'язів. Таке визначення засноване на фізичному законі, згідно з яким
Р = т • а.
При цьому демонстрована м'язова сила залежить від величини переміщуваної маси: у деяких межах з збільшенням, маси переміщуваного тіла показники сили зростають. Подальше збільшення маси не супроводжується приростом динамічної сили.
При вимірі динамічної сили випробуваний виконує рух, який вимагає складної поза м'язової і внутрішньом'язової координації. Тому показники динамічної сили значно розрізняються у різних людей і при повторних вимірах в одного і того ж людини, причому більше, ніж показники ізометричної (статичної) сили.
Динамічна сила, вимірювана при концентричному скороченні м'язів, менше, ніж статична сила. Звичайно, таке порівняння проводиться при максимальних зусиллях випробуваного в обох випадках і при однаковому суглобовому вугіллі. У режимі ексцентричних скорочень (поступається режим) м'язи здатні виявляти динамічну силу, значно перевищує максимальну ізометричну. Чим більше швидкість руху, тим більше демонстрована динамічна сила при поступається режимі скорочення м'язів.
У одних і тих же випробовуваних виявляється помірна кореляція між показниками статичної та динамічної сили (коефіцієнти кореляції в межах 0,6-0,8). Збільшення динамічної сили в результаті динамічної тренування може не викликати підвищення статичної сили. Ізометричні вправи або не збільшують динамічної сили, або збільшують значно менше, ніж статичну. Все це вказує на надзвичайну специфічність тренувальних ефектів: використання певного виду вправ (статичного чи динамічного) викликає найбільш значне підвищення результату саме в цьому виді вправ. Більш того, найбільший приріст м'язової сили виявляється при тій же швидкості руху, при якій відбувається тренування.
До однієї з різновидів м'язової сили відноситься так звана вибухова сила, яка характеризує здатність до швидкого прояву м'язової сили. Вона значною мірою визначає, наприклад, висоту стрибка вгору з прямими ногами або стрибка в довжину з місця, переместітельного швидкість на коротких відрізках бігу з максимально можливою швидкістю. В якості показників вибухової сили використовуються градієнти сили, тобто швидкість її наростання, яка визначається як відношення максимальної проявляється сили до часу її досягнення або як час досягнення якого-небудь обраного рівня м'язової сили (абсолютний градієнт), або половини максимальної сили, або який-небудь інший її частини (Відносний градієнт сили). Градієнт сили вище у представників швидкісно-силових видів спорту (спринтерів), ніж у не спортсменів або спортсменів, що тренуються на витривалість. Особливо значні відмінності в абсолютних градієнтах сили.
Показники вибухової сили мало залежать від максимальної довільної ізометричної сили. Так, ізометричні вправи, збільшуючи статичну силу, незначно змінюють вибухову силу, яка визначається за показниками градієнта сили або за показниками стрибучості (стрибками вгору з прямими ногами або стрибка з місця у довжину). Отже, фізіологічні механізми, відповідальні за вибухову силу, відрізняються від механізмів, що визначають статичну силу. Серед координаційних факторів важливу роль у прояві вибухової сили грає характер імпульсації мотонейронів активних м'язів - частота їх імпульсації на початку розряду і синхронізація імпульсації різних мотонейронів. Чим вище початкова, частота імпульсації мотонейронів, тим швидше наростає м'язова сила.
У прояві вибухової сили дуже велику роль грають швидкісні скоротливі властивості м'язів, які значною мірою залежать від їх композиції, тобто співвідношення швидких і повільних волокон. Швидкі волокна складають основну масу м'язових волокон у висококваліфікованих представників швидкісно-силових видів спорту. У процесі тренування ці волокна піддаються більш значної гіпертрофії, ніж повільні. Тому у спортсменів швидкісно-силових видів спорту швидкі волокна складають основну масу м'язів (або інакше займають на поперечному зрізі значно більшу площу) в порівнянні з нетренованими людьми або представниками інших видів спорту, особливо тих, які вимагають прояви переважно витривалості. Згідно з другим законом Ньютона, чим ...
