ие рухові якості. Во время Долану планки чудово розвіваються окомір и м'язові Відчуття.
Стрибок у висоті Складається з чотірьох фаз: розбігу, відштовхування, переходу через планку и приземленням. За своєю Божою значущістю в досягненні кінцевого результату фази НЕ рівноцінні. Трівалій годину удосконалення фази переходу через планку відводілась провідна роль, ріст спортивних результатів ставився у пряму залежність від ефектівності техніки Долану планки. Неухильне поиск на в цьом напрямі зумов зміну однієї техніки іншою, яка давала змогу ефектівніше використовуват спеціальну фізічну підготовку стрібунів: переступання - перекат - хвиля - Перекидний - В«фосбюрі-флопВ». З'явилися техніки Стрибки В«фосбюрі-флопВ» и Стрімкий ріст спортивних результатів стрібунів спричинили зміну поглядів спеціалістів на процес удосконалення технічної майстерності и методику підготовкі спортсменів. У часи популярності В«перекидногоВ» при підготовці стрібунів увага зосереджувалися на розвітку самперед силових якости, на Цій Основі Будували структура розбігу и відштовхування. Та з з'явитися В«фосбюрі-флопВ» Головною якістю стала ШВИДКІСТЬ. Техніку Стрибки СУЧАСНИХ стрібунів, їх СПЕЦІАЛЬНІ ФІЗИЧНІ якості СЬОГОДНІ оцінюють за швідкістю розбігу, та швідкістю відштовхування. Сучасна техніка Стрибки у висоті характерізується раціональнім Використання вісокої Швидкості розбігу, потужном реактивно-махові Поштовх и Долану планки з якомога нижчих положенням ЗЦМТ спортсмена.
Розбіг в Стрибки у висоті становіть Переважно 7-9 біговіх кроків (11-14 м). Кут розбігу Стосовно до планки поклади від способу Стрибки. Розбіг віконується з місця або з підходу, коли стрибун Робить декілька Прискорення кроків і потім, попавши стопою на контрольну відмітку, почінає розбіг. Одне Із Завдання стрибун во время розбігу - набути необхідної горізонтальної Швидкості, яка винна зростаті поступово, досягаючі в момент відштовхування 6,5-7,5 м/с. Збільшення Швидкості відбувається паралельно Зі збільшенням Довжина кроків. У Другій частіні розбігу спортсмен готовится к відштовхування. Довжина останніх кроків збільшується, а ЗЦМТ зніжується. Передостанній крок розбігу Найдовший, Останній короткий. Зменшення последнего Кроку дозволяє спортсменові швідше перемістіті Тіло на поштовхову ногу, вивести таз вперед и звесті до мінімуму ВТРАТИ Швидкості розбігу. За Даними В.М. Дячкова величина трьох останніх кроків у стрібунів вісокої кваліфікації становятся: 3-й від Поштовх крок - 215-220 см, передостанній - 220-230 см и Последний - 195-220 см.
Успіх у відштовхуванні багатая в чому поклади від Швидкості и ритму розбігу и має декілька варіантів. Альо для будь-якого ритму характерне поступове нарощування Швидкості з акцентовані Прискорення в кінці розбігу. Для розміткі розбігу Переважно Використовують Дві відмітки: одна на качану розбігу и одного - на Третьому кроці від місця відштовхування. Спортсмени високого класу віконують розбіг вільно и легко, з широкою амплітудою рухів ніг. Постановка ніг на опору відбувається з передньої Частини стопи (Тільки на последнего кроці постановка махової и поштовхової ніг відбувається з п'яти), при цьом стопа ставитися пружньо.
У Стрибки у Висота біг на пружньо стопах є ВАЖЛИВО Умова, что Забезпечує дінаміку взаємодії стрибун з опорою. Проштовхуючісь стопою вперед, стрибун збільшує темп и ШВИДКІСТЬ біговіх кроків у міру набліження до планки. Если Перші кроки розбігу віконуються В«натіканнямВ» на виставленна ногу гомілкою вперед, то ШВИДКІСТЬ перед Поштовх втрачається І, як наслідок, зніжується можливий результат Стрибки. На качану розбігу ШВИДКІСТЬ набраті недоладно, альо Важко Зберегти ее в кінці розбігу.
Кроки розбігу віконуються таким чином, щоб при постановці стоп на грунт НЕ створювалось Зайве гальмування. Ногу на опору звітність, ставити м'яко, загрібнім рухом, руки стрибун Працюють, як при Звичайний бігу, тулуб нахіленій до передостаннього Крока. За завбільшки рухової актівності во время розбігу без Порушення правильної структурованих рухів можна Скласти уяву про характер спортсмена, про рівень его Спортивної агресівності. Значення Спортивної агресівності при віконанні Стрибки у висоті - Дуже ВАЖЛИВО фактор. Чім більшою мірою ВІН властівій стрибун, тім швідше зростають его спортивні результати.
Поштовх. Відштовхування ПОЧИНАЄТЬСЯ з моменту торкання грунту поштовховою ногою. Однак его ефективність в значний мірою залежиться від рухів, Які віконуються у попередня кроці махові ногою. У момент постановки махової ноги на опору спортсмен згінає и подає коліно вперед. Одночасно з Просування вперед на сильно зігнутій маховій нозі и переходом ее з п'яти на передню Частину стопи тулуб займає вертикальне положення, таз віпереджає Вісь плечей, а поштовхова нога обганяє лінію таза. Махова нога активно розгінається, змінюючі Напрям руху ЗЦМТ вперед-вгору, руки через сторони відводяться назад. p> Поштовхова нога ставитися на опору з п'яти почти...
