/p>
Одна з проблем нашого сучасного суспільства - це надмірне харчування. Воно призводить до зайвого накопичення в організмі енергоємних речовин: жирів, вуглеводів, холестерину, а їх присутність в сою чергу є причиною багатьох негативних наслідків, наприклад, ожиріння. Для того щоб цього не допустити, необхідні фізичні навантаження, які допоможуть позбутися від зайвих калорій. У цьому плані оздоровчий біг має свої переваги перед іншими видами фізичного навантаження, так як він не вимагає великих витрат часу, тривалої підготовки і спеціального інвентарю. p> Витрата енергії для дорослої людини під час занять оздоровчим бігом становить близько 600-800 ккал. на годину. Чим більше вага бігуна, тим більше витрата енергії. Завдяки тому, що під час бігу активізується процес жирового обміну, біг є ефективним засобом нормалізації маси тіла. У людей, що займаються оздоровчим бігом, вміст жиру в 1,5 рази менше, ніж у людей не займаються.
Виходить, що оздоровчий біг - це досить ефективний спосіб спалювання зайвих калорії, яка не призводить до перевантаження серцево-судинної системи. p> 2. Оздоровчий біг уповільнює процес старіння.
Кожна клітинка нашого організму наповнюється колоїдним розчином. Від властивостей колоїдного розчину залежить функціональний стан нашого організму. Густий, в'язкий колоїд гальмує протікання природних процесів у клітині, порушує обмін речовин, сприяє накопиченню отрут. В'язкість колоїду збільшується при неправильному, надмірному харчуванні. Однак є ще один фактор, що збільшує його в'язкість, - цей час. Будь колоїд згодом старіє - довгі молекулярні ланцюжки всі більше ущільнюються між собою і вичавлюють молекули води. Колоїд втрачає еластичність і зменшується в об'ємі. Тому відбувається процес старіння організму. p> Для стримування природного старіння колоїдного розчину необхідні механічна вібрація або струс. Вона розриває нові зв'язки між молекулами й не дає колоїду стискатися і втрачати воду. При бігу кожен крок супроводжується природною струсом. У той же час струс є гарною природною стимуляцією для всього організму.
Оздоровчий біг підсилює обмін речовин, сприяє утилізації старих, непрацюючих структур організму і заміну їх новими, ніж уповільнює процес старіння і допомагає омолоджувати організм [2,20]. p> З цього можна зробити висновок, що якщо людина хоче не тільки молодо себе почувати, але і молодо виглядати, необхідно природним способом сповільнити процес старіння організму. А одним з кращих природних способів уповільнення процесу старіння організму є оздоровчий біг, який обов'язково повинен мати місце у повсякденному житті кожної людини. p> 3. Оздоровчий біг благотворно впливає на серцево-судинну систему і кровопостачання тканин.
Велика проблема сучасного суспільства - малорухливий спосіб життя. Саме вона призводить до порушення кровопостачання тканин і атрофії великої кількості капілярів. Правильно дозований біг відкриває функціонуючі капіляри, а також сприяє проростанню нових капілярів в збіднені ділянки й у ділянки, ушкоджені-якими хворобами.
4. Правильно дозовані заняття оздоровчим бігом є відмінною природною стимуляцією захисних систем організму, яка виявляється через дихальну, серцево-судинну і м'язову системи. p> Під час бігу в організмі займаються збільшується вміст вуглекислого газу та молочної кислоти. Вони надають стимулюючу дію на організм бігунів. А ще при заняттях оздоровчим бігом в організмі у людини виділяються гормони задоволення - енкефаліни, ендорфіни. Вони позитивно впливають на нервову систему займаються і допомагають їй відновлюватися після навантажень. p> До всіх вище перерахованих позитивних ефектів бігу можна додати попередження розвитку атеросклерозу і пухлинних захворювань і посилення імунітету.
І так, ми бачимо, що людина, яка регулярно займається оздоровчим бігом, в першу чергу позитивно впливає на свій організм, сповільнюючи процес його старіння. Крім цього, сприяє посиленню обміну речовин і спалюванню зайвих калорії, що допомагає позбутися зайвої ваги, підвищує свій імунітет, попереджає розвиток багатьох хвороб, таких як тахікардія, атеросклероз, серцево-судинні захворювання, пухлинні захворювання, сприяє позитивному впливу на нервову систему, покращує настрій і фізичний стан. Все вище сказане веде до збереження і зміцнення здоров'я, підвищенню розумової працездатності і творчих можливостей людини.
Це ще раз доводить, що заняття оздоровчим бігом володіють безліччю позитивних ефектів і у зв'язку з цим повинні стати обов'язковими в режимі дня кожної людини, яких хоче зберегти свою молодість і зміцнити своє здоров'я.
Будь-які заняття фізичною культурою, будь-які вправи, в тому числі і оздоровчий біг, в деяких випадках можуть бути протипоказані з ряду причин. p> Існують абсолютні протипоказання. Це ті стани, при яких бігати заборонено повністю. До них у першу чергу відносяться вроджений порок серця, мітральни...
