инку та дозвілля.
Таким чином, причина виникнення потреби сучасної людини в заняттях фізичними вправами - малорухливий спосіб життя. Найлегше рішення цієї проблеми - заняття оздоровчим бігом. Ці заняття доступні всім, вони не вимагають великих зусиль і спеціальних умов. Оздоровчий біг - найкращий спосіб підтримати і зміцнити свій організм, підвищити працездатність, та одночасно з користю провести вільний час. <В
1.2 Вплив занять оздоровчим бігом на організм займаються
В
Вплив занять оздоровчим бігом на організм займається людини - це питання, яким займалося не одна покоління вчених і займається до наших днів. Було проведено безліч досліджень, на основі яких ми можемо зробити висновки, що вплив занять бігом на організм людини буде тільки позитивним (не рахуючи деяких протипоказань, про які буде сказано далі).
Як показали дослідження Клочко Л.І. - Співробітника запорізького національного університету, оздоровчий біг робить корисний вплив на життєво важливі системи організму людини - на систему кровообігу і систему дихання. Так само заняття оздоровчим бігом позитивно впливають на функцію печінки, кісткову систему, вуглеводний обмін, шлунково-кишковий тракт. p> Заняття оздоровчим бігом позитивно впливають на функції печінки, так як під час бігу в два рази збільшується споживання печінкової тканиною кисню. Крім того, під час бігу у людини дихання частішає і стає глибше, а при глибокому диханні відбувається масаж печінки діафрагмою. Це сприяє поліпшенню відтоку жовчі і покращує функцію жовчних проток.
Позитивний вплив бігу в поєднанні з ходьбою вивчив Ш.Ш. Арасланов (1983) на прикладі хворих, страждають дискінезією жовчних шляхів. У цьому випадку особливо ефективним виявився оздоровчий біг, поєднується з черевним диханням. Під час бігу в організмі відбувається вібрація внутрішніх органів, в результаті якої підвищується дренажна функція кишечника і його моторика.
При активних заняттях оздоровчим бігом у займаються знижується в'язкість крові. Це допомагає полегшити роботу серця, знижує ризик тромбоутворення, які можуть привезти до розвитку інфаркту. p> Регулярні заняття оздоровчим бігом допомагають нормалізувати масу тіла, знизити вміст жиру, так як під час бігу активізується жировий обмін. Люди, які постійно займаються оздоровчим бігом, мають практично ідеальну фігуру і не страждають від ожиріння. p> Тривалі спостереження показали, що при заняттях оздоровчим бігом відбувається збільшення функціональних резервів організму займаються. В організмі людини, займається оздоровчим бігом, відбувається економізація серцевої діяльності. Це проявляється в зниженні потреби міокарда в кисні, так як відбувається більш економічне його розбіжність. У результаті ми отримуємо зниження частоти серцевих скорочень у спокої і після природної навантаження. При регулярних заняттях оздоровчим бігом у займаються в міру зростання обсягу навантаження з 8 до 20 км спостерігалося паралельне зниження частоти серцевих скорочень у спокої - в середньому з 58 ударів на хвилину до 45 ударів на хвилину. Що стосується досвідчених бігунів, у яких є багаторічний досвід і досить великий обсяг бігових навантажень, їх ЧСС у спокої становить від 42 ударів на хвилину до 54 ударів на хвилину.
Таким чином, у людей, які регулярно займаються оздоровчим бігом, частота серцевих скорочень досягає практично такої ж величини, як і у людей, які професійно займаються яким або з циклічних видів спорту.
Вивчивши деякі дослідження вчених про вплив занять оздоровчою бігом на організм займаються, можна сміливо зробити висновок, що заняття оздоровчим бігом роблять тільки позитивний вплив на життєво важливі системи організму людини, позитивно впливають на функції печінки, допомагають полегшити роботу серця, знижують ризик тромбоутворення, сприяють зниженню ЧСС у спокої.
Спираючись на той факт, що заняття оздоровчим бігом приносять стільки користі для організму займаються, можна зробити висновок, що їх необхідно пропагувати серед людей різного віку, так як це найкращий спосіб профілактики організму від багатьох хвороб, на який пішов мінімальна кількість витрат часу і засобів. А від занять оздоровчим бігом крім здоров'я можна отримати моральне задоволення, підвищити настрій і працездатність.
1.3 Ефекти оздоровчого бігу
В
У будь-якому розглянутому питанні можуть бути позитивні і негативні сторони. До занять оздоровчим бігом теж можна підходити з декількох сторін. Існує безліч позитивних ефектів оздоровчого бігу, доведених науково на підставі проведених досліджень. Ми їх розберемо більш докладно. Але є деякі медичні протипоказання для занять оздоровчим бігом, які можуть бути тимчасовими або постійними. Далі ми їх теж розглянемо.
Існує ряд основних, яскраво виражених позитивних ефектів оздоровчого бігу. p> 1. Оздоровчий біг дозволяє домогтися розумного сполучення між навантаженням на серцево-судинну систему і спалюванням калорій. <...
