іше, недостатня рухова активність, яка веде до зниження рівня фізичного розвитку людей, погіршення стану внутрішніх органів і поступового зменшення опірності організму. У таких людей, як правило, слабкий м'язовий корсет, тобто погано розвинені м'язи спини і живота. А це, в свою чергу, веде до порушень постави і прогресуванню сколіозів. Тому порушення постави не повинно розцінюватися як нешкідлива деформація, що не що вимагає корекції. У дітей з таким порушенням знижені фізіологічні резерви дихання і кровообігу, порушені адаптивні реакції, слабкість м'язів черевного преса призводить до порушення нормальної діяльності шлунково-кишкового тракту та інших органів черевної порожнини.
Крім того, порушення ресорної функції хребта негативно позначається на вищої нервової діяльності дитини, що може проявлятися підвищеною стомлюваністю, зниженням працездатності і головним болем. Це майже завжди перший дзвінок до розвитку ортопедичних захворювань, таких як сколіоз, юнацький остеохондроз.
Існує кілька виражених дефектів постави, кожен з яких є першоджерелом яких захворювань. Найбільш поширені види порушення постави - сутулість, млява постава, викривлення хребта.
При сутулості грудний відділ хребта значно і рівномірно виступає вперед, грудна клітка сплощена, плечі зведені, живіт випнутий; страждають органи дихання, так як відбувається недостатня вентиляція легенів. Як наслідок - ГРЗ, пневмонії, астми, бронхіти. А надалі виникають захворювання серцево-судинної системи.
Млява постава проявляється опущенням голови, уплощением грудної клітини, відставанням від спини лопаток, зведенням плечей, зігнутими в колінах ногами.
При кругло-увігнутій спині поряд з сутулістю відзначається випинання живота вперед, що може призвести до опущення внутрішніх органів, розташованих в черевній порожнині.
При неправильної поставі підвищується і ризик травматизму, у тому числі мікротравм головного мозку. Не дивно, що багато людей, які мають погану поставу, страждають головними болями. Список захворювань, спочатку які є наслідком неправильної постави, можна продовжувати до нескінченності. Необхідно пам'ятати, що наш організм - єдине ціле, і виникло захворювання завжди тягне за собою появу ланцюжка інших.
До того ж, постава залежить і від часу виявлення її порушення. А визначення кола заходів, спрямованих на виправлення постави, допоможе уникнути багатьох проблем зі здоров'ям. Тому батьки і родичі, співробітники дошкільних і шкільних установ повинні постійно стежити за поставою у дітей і підлітків, суворо контролювати їх пози при сидінні за столом, при стоянні і ходьбі.
Попередити виникнення неправильної постави набагато легше, ніж виправити її (Додаток).
2 Заходи профілактики та лікування порушень постави
Профілактику виникнення порушень постави потрібно проводити з моменту народження. У малюка повинна бути правильно підібрана постіль: досить жорсткий матрац і відсутність подушки (до одного року). Дитина повинна вчасно сісти, вчасно встати. Думка деяких В«чим раніше, тим краще" не завжди виправдано. Поспішні дії можуть викликати вторинні зміни в організмі, які в подальшому і стануть одним з головних чинників захворювання. Як кажуть, грунт підготовлений. Потрібно пам'ятати, що, перш ніж малюк перейде до самостійного вертикальному становищу, у нього повинні бути досить зміцнілими м'язи.
З народження його потрібно привчати до фізичних вправ (велосипед, плавання, гра з м'ячем). Варто заздалегідь продумати і робоче місце дитини, будь то школа або квартира. Висота столу і стільця повинні відповідати зростанню дитини. Це дозволить зберегти правильну позу під час сидіння (колінні і ліктьові суглоби зігнуті під прямим кутом). Якщо ж ноги звисають або підтискаються коліна, то відбувається порушення кровообігу. Глибина стільця повинна бути така, щоб дві третини стегна знаходилися на стільці, а одна третина виходила за його межі. Спинка сидіння повинна доходити до нижнього краю лопатки. Не варто забувати і про освітлення. Світло має падати з лівого боку. p> Формуванню правильної постави сприяють гартують процедури, які зміцнюють здоров'я, підвищують життєвий тонус. При сутулості корисно займатися плаванням. Велике значення має повноцінний сон, що дає відпочинок центральній нервовій системі, м'язам і зменшує навантаження на хребет і суглоби.
Для профілактики різних захворювань хребта, щоб зміцнити його зв'язковий апарат, рекомендується виконувати фізичні вправи з різноманітними рухами хребта, а також вправи, які зміцнюють м'язи спини, так як вони підтримують навантаження на міжхребцеві диски.
Дуже корисні вправи на розтягування. Різними способами витягнення лікують важкі форми радикулітів і остеохондрозів. Коли ми розтягуємо хребет, збільшується міжхребцеві проміжки, зменшується здавлювання нервів тиск на задню поздовжню зв'язку, відновлюється...
