тимчасових зв'язків між різними структурами в центральній нервовій системі і пожвавленні асоціативних зв'язків, які дозволяють правильно відобразити у свідомості об'єктивну картину зовнішнього середовища. Ефекторна стомлення виникає при локалізації змін переважно у відділах центральної нервової системи, формують руховий акт. p> При змінах, являються внаслідок інтенсивних процесів репродуктивної діяльності, пов'язаної лише з обробкою одержуваної інформації за жорсткими правилами (Наприклад, рахунок, рознесення по рубриках), а також продуктивної, що включає процеси перетворення інформації та формування судження, поняття, умовиводи і т.п., і евристичної, тобто творчої, здійснюваної за індивідуальними, неявним алгоритмам, формується розумове стомлення. У зв'язку з тим, що при трудової діяльності частіше поєднуються всі перераховані зміни, виділяють загальне стомлення, підкреслюючи при цьому найбільш виражені порушення в центральній нервовій системі. В
2. Управління стресами
Регулярний дефіцит сил може накопичуватися непомітно, потім проявитися раптово, надовго блокуючи можливість працювати. Можуть виникати різні неврози - від звичайної безсоння до гіпотонії, яка переходить в гіпертонію, виразку шлунка і т.п. Тому так важливо дотримуватися правило рівномірного навантаження і бездефіцитного проходження циклів робота-відпочинок.
Найбільш легко виникають судинні неврози, особливо судин головного мозку. Невроз - це шкідливий умовний рефлекс. Для тренування судин можна застосовувати судинну гімнастику. Наприклад:
1) Судинний термомассаж. Автор А.А. Микулин. Дві серветки, намочені гарячою і холодною водою поперемінно прикладаються до особі. Серветки можна замінити душем, в якому гаряча і холодна вода по черзі перемикаються. Термомассаж знімає симптоми нервового перевтоми. Він дуже хороший після напруженого робочого дня. Для людей з сухою шкірою після масажу рекомендується використовувати креми.
2) Судинний вібромасаж. Автор А.А. Микулин. Стоячи прямо, піднятися на носки і різко опуститися на п'яти, краще босоніж. Робити з частотою не швидше 1 разу на 2 секунди. В одній серії 30 опускань. Виконувати під час роботи по дві серії. Інтервал між серіями 3-4 хвилини. Добре допомагає від застою крові у венах, запобігає тромбоз і розширення вен. Дуже добре зігріває ноги взимку. p> 3) Судинний статичний масаж. Автор С.В. Козловський. Стоячи, повільно зігнутися в попереку, спина пряма, тримати спину паралельно підлозі. Повільно з невеликою амплітудою коливатися вгору і вниз, відчуваючи відливи і припливи крові до голови. Дуже добре допомагає при головного болю.
В
3. Відновлення
Відновлення - процес повернення показників гомеостазіса і структурних елементів організму до вихідного стану після припинення роботи, усунення продуктів інтенсивного обміну речовин.
Відновлення початкового стану відбувається за принципом саморегуляції....
