відновленню і зміцненню здоров'я, адаптації організму до умов зовнішнього середовища. Заняття фізичними вправами мають величезне виховне значення - сприяють зміцненню дисципліни, підвищенню почуття відповідальності, розвитку наполегливості в досягненні поставленої мети. Це однаковою мірою стосується всіх займаються, незалежно від їхнього віку, соціального стану, професії.
Фізична культура, є однією з складових частин загальної культури, вона виникає і розвивається одночасно і поряд з матеріальною і духовною культурою суспільства.
Фізична культура має 4 основні форми:
В· фізична виховання і фізичну підготовку до конкретної діяльності (Професійно-прикладна фізична підготовка);
В· відновлення здоров'я або втрачених сил засобами фізичної культури - реабілітація;
В· заняття фізичними вправами з метою відпочинку, т.зв. - Рекреація;
В· вище досягнення в галузі спорту.
Слід зазначити, що рівень культури людини виявляється в його умінні раціонально, повною мірою, використовувати таке суспільне благо, як вільний час. Від того, як воно використовується, залежить не тільки успіх у трудовій діяльності, навчанні та загальному розвитку, але і саме здоров'я людини, повнота його життєдіяльності. Фізична культура і спорт тут займають важливе місце, тому що фізична культура - це здоров'я.
Фізична культура (Виховання) передбачає дотримання правил суспільної та особистої гігієни, гігієни праці та побуту, режимів праці і відпочинку, тобто це процес окультурення людини.
Зміни в організмі під впливом м'язової діяльності
Фізичні навантаження при трудових процесах, природних рухах людини, заняттях спортом впливають на всі системи організму, в тому числі і на м'язи. М'язи - активна частина рухового апарату. У тілі людини налічується близько 600 м'язів. Більшість з них парні розташовані симетрично по обидва боки тіла людини. М'язи становлять: у чоловіків - 42% ваги тіла, у жінок - 35%, у спортсменів - 45-52%. За походженням, будовою і навіть функції м'язова тканина неоднорідна. Основною властивістю м'язової тканини є здатність до скорочення - напрузі складових її елементів. Для забезпечення руху елементи м'язової тканини повинні мати витягнуту форму і фіксуватися на опорних утвореннях (кістках, хрящах, шкірі, волокнистої сполучної тканини і т.п.). У різних видах спорту навантаження на м'язи різна як за інтенсивністю, так і за обсягом. Вона може бути пов'язана з повільними або швидкими рухами. У зв'язку з цим і зміни, що відбуваються в м'язах, будуть неоднакові. Як відомо, спортивне тренування збільшує силу м'язів, еластичність, характер прояву сили й інші їхні функціональні якості. Разом з тим іноді, незважаючи на регулярні тренувальні заняття, сила м'язів починає знижуватися і спортсмен не може навіть повторити свій колишній результат. Тому дуже важливо знати, які зміни відбуваються ...
