в м'язах під впливом фізичного навантаження, який руховий режим спортсмену рекомендувати; чи спортсмен мати повний спокій (адинамию), перерва у тренувальному процесі, або мінімальний обсяг рухів (гіподинамію), або нарешті, проводити тренування з поступовим зменшенням навантаження. Зміни в будові м'язів у спортсменів можна визначити методом біопсії (взяття особливим способом шматочків м'язів) у процесі тренування. Експерименти показали, що навантаження переважно статистичного характеру ведуть до значного збільшення об'єму і ваги м'язів. Збільшується поверхню їх прикріплення на кістках, коротшає м'язова частина і подовжується сухожильная. Відбувається перебудова в розташуванні м'язових волокон в бік більш пір'ястого будівлі. Кількість щільної сполучної тканини в м'язах між м'язовими пунктами збільшується, що створює додаткову опору. Крім того, сполучна тканина за своїми фізичними якостями значно протистоїть розтягуванню, зменшуючи м'язову напругу. При навантаженнях переважно динамічного характеру вага й обсяг м'язів також збільшуються, але в меншому ступені. При зниженій навантаженні м'язи в'ялими, зменшуються в обсязі, капіляри їх звужуються, у результаті чого м'язові волокна виснажуються, рухові бляшки стають менших розмірів. Тривала гіподинамія призводить до значного зниження сили м'язів. При помірних навантаженнях м'язи збільшуються в об'ємі, в них поліпшується кровопостачання, відкриваються резервні капіляри. При явищах хронічної перевтоми одночасно з виникненням нових м'язових волокон відбувається розпад і загибель уже наявних. Встановлено, що гіподинамія діє негативно на м'язи. При поступовому ж зменшенні навантажень небажаних явищ в м'язах не виникає. При тренуванні початківців спортсменів необхідно звертати особливу увагу на розвиток сили В«провіднихВ» груп м'язів.
Емоції і фізичні вправи
Емоції - особливий клас суб'єктивних психологічних станів, що відбивають у формі безпосередніх переживань, відчуттів приємного або неприємного, відношення людини до світу і людей, процес і результати його практичної діяльності. До класу емоцій ставляться настрої, почуття, афекти, пристрасті, стреси. Це так звані В«ЧистіВ» емоції. Вони включені у всі психічні процеси і стани людини. Будь-які прояви його активності супроводжуються емоційними переживаннями. У людини головна функція емоцій у тому, що завдяки емоціям ми краще розуміємо один одного, можемо, не користуючись мовою, судити про стани один одного і краще настроюватися на спільну діяльність і спілкування. Чудовим, наприклад, є той факт, що, належать до різних культур, здатні безпомилково сприймати й оцінювати вираження людської особи, визначати по ньому такі емоційні стани, як радість, гнів, сум, страх, відраза, подив. Це, зокрема, відноситься і до тих народів, які взагалі ніколи не перебували у контактах один з одним. p> На відміну від почуттів, емоції не мають...
