ю на велосипеді дитини навчають з 3 років. Спочатку краще освоїти триколісний велосипед, а з 5 років можна переходити на двоколісний. Поки дитина не освоїла навички керування велосипедом, постарайтеся бути присутнім під час його катання, щоб виключити травми і удари і поспостерігати за позою дитини на велосипеді. Ноги його повинні вільно діставати до педалей, а кермо необхідно підняти настільки, щоб не було необхідності згинати спину.
Спортивні розваги не тільки зміцнюють дитину фізично, але і гартують його.
Загартовування. Всі гартують процедури повинні відповідати віку дитини; раз почавши, їх потрібно проводити постійно, регулярно, в один і Водночас; силу і інтенсивність впливу на організм гартують навантажень слід змінювати обережно і поступово; необхідно уважно стежити за самопочуттям дитини. При переохолодженні (озноб, тремтіння, В«мурашкиВ» на шкірі, посиніння губ) або перегріванні (млявість, головний біль, почервоніння обличчя, сильна пітливість) процедуру негайно припиняють. При переохолодженні дитини зігрівають, розтирають м'яким рушником, дають гаряче питво; при перегріванні - відводять в тінь, обтирають вологим рушником або обливають водою з температурою 30-36 В° С, на голову кладуть вологий рушник; подальші процедури припиняють до консультації з лікарем.
Основними факторами загартовування є сонячні промені, вода і свіже повітря.
Загартовування повітрям. Чистий свіже повітря потрібне дитині будь-якого віку, але особливо дітям, які часто хворіють на гострі респіраторні захворюваннями і яких часом занадто оберігають - кутають, вмивають теплою водою і т.д. Такі В«заходи профілактикиВ» можуть принести тільки шкоду. Кімнату, де перебуває дитина, взимку провітрюють 3-4 рази на день, а влітку вікно або кватирка при гарній погоді повинні бути відкриті постійно. Перед сном приміщення обов'язково провітрюють. Взимку дітям дошкільного віку треба проводити на вулиці не менше 3-4 год вдень, а влітку - більшу частину дня. Одяг підбирають залежно від характеру прогулянки і пори року.
Одним з видів загартовування повітрям є повітряні і сонячні ванни. Взимку повітряні ванни проводять у добре провітреному приміщенні (Початкова температура нижче 19 В° С). Поступово її знижують кожні 3-4 дні на 1 В«З провітрюванням, по не нижче 15-16В« С. Тривалість першої повітряної ванни не повинна перевищувати 5-10 хв, її поступово збільшують до 30-40 хв. Ослаблені діти повинні приймати повітряні ванни з обережністю: спочатку оголюють на час процедури тільки руки, через тиждень роздягаються до пояса і т.д. Влітку повітряні ванни проводять на свіжому повітрі при температурі не нижче 18 В° С в тіні або під тентом. Починають з 5-10 хв, поступово тривалість процедури збільшують до 2-3 ч. Кращий час з 8 до 12 год ранку. Як влітку, так і взимку ванни слід поєднувати з рухливими іграми або фізичними вправами; приймати їх можна 1 -2 рази на день.
Сонячні ванни приймають дуже обере...
