конати цю вправу, нахиливши корпус вперед і поклавши руки на область попереку. На вдиху повинно відчуватися розширення цієї області спини. При кожному наступному вдиху-видиху збільшуємо рахунок на одиницю (П'ять, шість, сім і т.д.). p> Упр.3
Активний видих. Розігріємо м'язи, чергуючи швидкі вдихи-видихи відкритим ротом. Придивіться, як здіймаються боки у собаки, дищащей висолопивши язика, і ви зрозумієте, чому дана вправа носить назву "собачка". Ця вправа корисно виконувати у дзеркала. Сядьте на стілець, сперся на його спинку і розслабте плечі і шию. Виконуючи вправу, стежте, щоб плечі не піднімалися. p> Упр.4
Одним з істотних недоліків дихання є нерівномірність видиху. Голос звучить поштовхами, тремтить і хитається. Тренуючи рівний видих, ми закладаємо основи рівного звучання голосу. Попередньо видихнувши, зробимо різкий вдих носом, пославши повітря в область живота. Зі звуком ТЦ-Ц-Ц ... повільно видихаємо повітря крізь зімкнуті зуби. Щоб повітряний стовп був рівномірним і не хитався, необхідно після вдиху залишити м'язи живота/прес/напруженими, а сам живіт круглим, як м'ячик. Намагайтеся підтримувати напругу, поки вийде все повітря. Поступово необхідно продовжувати виконання цієї вправи від 20-30 секунд до однієї хвилини. p> Упр. 5
Сидячи на стільці, впираючись ступнями в підлогу, а руками в коліна. На видиху вимовляємо поєднання В«КШВ» дуже активно, представляючи перед собою кішку, яку ви хочете прогнати. При цьому область діафрагми розширюється. але не в якому разі не стискається. Повторення звукосполучення вимовляється з інтервалом в 2-3 секунди. p> Під час співу використовуються специфічні м'язи, що не працюють у повсякденному житті. Тому качати прес чи вдаватися до іншого роду вправам для їх тренування не слід! Допоможуть заняття йогою, лікувальна дихальна гімнастика і плавання. Диафрагменное дихання повинно бути доведено до автоматизму: дихайте "животом" в метро, ​​на навчанні і прогулянці. Характерні помилки: постійне задирание або сіпання плечей під час вдиху - свідчення ключичного дихання, навмисне випинання живота і неприродне його втягування або інша незручність в диханні означає, що вправа виконується неправильно. Діафрагмовий тип дихання є максимально природним і корисним для всього організму. Цей тип дихання звичайний для професійних співаків, спортсменів, лекторів і ораторів. Він є складовою частиною лікувальної гімнастики, йоги, східних єдиноборств. Так дихають тварини, так і ви дихали в ранньому дитинстві, поки витрати цивілізації в вигляді різних фізіологічних комплексів не привели до закріплення неправильного досвіду. Не забувайте на перших порах під час співу постійно класти руку на живіт для контролю дихання. Надалі корисно використовувати щільно облягаючий широкий гумовий пояс. Він допомагає контролювати дихання і трохи важчою навантаження на м'язи, виконуючи функцію тренажера. b>
Вправи на зняття тонусу з гол...
