виправити і вилікувати, але частіше навпаки. З першого разу не завжди буде виходити розчинити деяку реакцію. p> Існує кілька підходів до того, як працювати з переживаннями і як саме прикладати до них усвідомленість, увагу:
свідчити переживання.
ставати ім.
Що це означає? Отже, якщо ми відчуваємо якусь В«негативнуВ» емоцію, будь-то страх, гнів або збентеження, почуття провини або щось ще, в цей момент ми згадуємо про свій намір усвідомлювати і просто спостерігаємо це переживання, що не оцінюючи його. Ми навіть не бажаємо від нього позбавитися, а просто свідчимо це і тоді воно проходить, і ми відчуваємо звільнення. Уявіть, ви вийшли виступати перед великою залою і ж забули слова або ви йдете по вулиці, а на зустріч вам вибігла велика собака і загавкав, багато людей можуть або збентежилася в першій ситуації, або стиснутися від страху у другій. Це неусвідомлена реакція. Але згідно з методом це можна змінити і в цих ситуаціях, взятих для прикладу, почати діяти тверезо. Спершу зародити намір виправити ці реакції, а потім коли потрапляєте в цю ситуацію, замість того, щоб стискати свідомість, навпаки розслабляєтеся і спостерігаєте ці процеси в собі. Тоді вони йдуть, і ви стаєте ще на крок вільніше ... Такий навик з'являється не відразу, а приходить з тренуванням, надалі ви зможете діяти адекватно ситуації одночасно спостерігаючи себе в ній і звільняючи, діяти зі стану осознавания, а не прикладати його до наявного Станом. p> Під другому методі ми, коли переживаємо щось, намагаємося стати цим, а не спостерігати це. Зазвичай в людській психіці існує поділ на переживає і пережите. Тобто існує деяка особистість, В«яВ», укладена в тілі, відчуває і переживає окремі від себе феномени - зовнішні об'єкти у світі, думки, почуття, емоції, тілесні відчуття. Так от метод трансформації складається якраз у зворотному - ми замість того, щоб виносити якісь оцінки з приводу переживання, рефлектувати, вважати його чимось окремим від себе, просто стаємо їм, пожираємо його. Тоді це переживання розчиняється в нас і йде. Усвідомленість посилюється ще більше, ми неначе підливаємо масло у вогонь, розчиняючи в усвідомленості різні прояви реальності. p> Усвідомленість робить життя людини набагато більш щасливою. Наближаючи його до бога, а не до тварині. Але тут є і свої труднощі. Усвідомлювати можна тільки тут і зараз, увага присутній тут і зараз, а не колись у майбутньому. Практика і розвитку свідомості, самого потаємного, що в нас є, того, чим ми, по суті, є, дає багато, однак як жити вирішує сама людина. Малоймовірно, щоб істота, кероване інстинктами і рефлексами, не контролює і не знаюче себе і своє життя могло бути щасливим. Усвідомленість - це стан, в якому ти розумієш, що відбувається в теперішньому моменті. Якщо ти мрієш про майбутнє - ти не усвідомлюєш себе. Якщо ти згадуєш минулі події - ти не усвідомлюєш себе. От якщо подивишся на що-небудь, наприклад, на свої руки, або помітиш, як повітря наповнює твої легені і вихо...
