керувати власним часом;
• вміння рівномірно розподіляти навантаження, В«планувати справи В»;
• вміння працювати в колективі, не брати всю роботу на себе, вважаючи, що інші зроблять її гірше;
• вміння визначити пріоритети при виконанні справ;
• вміння раціонально розподіляти ресурси (фінансові, людські);
• не робити або намагатися не робити кілька справ одночасно;
• вміння використовувати перерви в роботі для відпочинку або перемикання на інші проблеми впевненість у собі;
• наявність соціальних навичок спілкування, управління конфліктами.
• вміння все робити вчасно, не залишати дрібні справи на В«ПотімВ»;
• вміння розподілити обов'язки по дому між членами сім'ї;
• вміння планувати домашню роботу;
• вміння ставити конкретні досяжні, реальні цілі і навчитися В«заохочувати себеВ» за їх виконання.
• навички міжособистісного спілкування;
• впевненість (але не самовпевненість) в поведінці;
• професійна компетентність;
• чесність і працьовитість і пр.
Важливим стресовим фактором може виявитися не один фактор або подія, а комплекс складних, взаимопереплетающихся і взаємозалежних факторів, які в сукупності формують рівень соціальної адаптації людини - тобто його здатність зберігати рівновагу і мати гідне якість життя і здоров'я.
Прикладом може служити наведена нижче методика оцінки рівня соціальної адаптації та прогнозування пов'язаних з нею розладів здоров'я.
Що може допомогти визначити випадки, коли може бути застосований метод В«прямої діїВ» на стресор?
• Оцінити свою здатність змінити ситуацію. У ситуаціях, що відносяться до міжособистісних відносин, необхідно також враховувати наслідки, які можуть бути наслідком зміни цих відносин. Прямі дії, спрямовані на усунення джерела стресу без відповідних навичок, можуть обернутися вельми неадекватним рішенням проблеми - (В«Майстер на всі рукиВ» може завдати шкоди собі, оточуючим і приладу - цит. С. Гремлінг і С. Ауербах). p> • Оцінити, в чому причина стресовій ситуації. У невмінні виконати або в незнанні? Запитайте себе: В«Чи в усіх ситуаціях розвивається стресова реакція на цей фактор? В»Наприклад, у присутності всіх чи осіб виникає незручність публічного виступу, або тільки в присутності конкретних осіб. При нестачі навичок виконання - треба навчитися подолати тривогу (навички соціального спілкування, впевненості в собі, навчання методам визначення проблем і прийняття рішень, методам спілкування), а при нестачі знань - навчитися, що треба робити.
До стрессорам некерованим, непідвладним нашій поведінці можна віднести ситуації, умови, людей і їх поведінка, які ми не в змозі змінити, але які для нас є факторами стресовій ситуації. Наприклад, В«Незручно стоїть пасажирВ», В«вічно обганяють водіїВ», В«чергиВ», В«штовханина на пероні В»і т.п.
