анять вчитель акцентує увагу на придбанні навичок самостійних занять фізичними вправами і їх вплив на різні системи організму.
2 Особливості фізичного розвитку дітей старшого шкільного віку
Старший шкільний вік відноситься до початку юнацького (у дівчат - з 16, а у юнаків - з 17 років) і збігається із закінченням періоду статевого дозрівання. Ріст і розвиток організму тривають, але вже в більш сповільненому темпі по порівняно з попередніми періодами. Будова і пропорції тіла юнаків та дівчат практично не відрізняються від дорослих. У цей період закінчується процес окостеніння більшої частини скелета. Потовщується і зміцнюється кістяк скелета. Пропорції тіла наближаються до показників дорослих. p> У дівчат і юнаків велика різниця у розвитку мускулатури, у юнаків вона наростає рівномірно, у дівчат центр ваги кілька опущений за рахунок непропорційного розвитку мускулатури, меншою мірою розвинена маса м'язів рук і плечового пояса, більшою - м'язів тазу. У дівчат маса м'язів на 13% менше, вони поступаються в силі юнакам.
Маса серця у дівчат на 10-15% менше, ніж у юнаків. Частота серцевих скорочень вище, ніж у юнаків, дихання частіше, а життєва ємність легенів на 1 л менше.
Завершується розвиток ЦНС. Процеси збудження і гальмування врівноважуються. Збільшується здатність мозку до аналітичної та синтезуючої діяльності. Учні здатні виконувати вправи на основі тільки словесних вказівок вчителя.
У юнаків швидко збільшується м'язова маса; еластичність м'язів і їх нервова регуляція знаходяться на оптимальному рівні; опорно-руховий апарат здатний витримати значні навантаження.
Продовжують збільшуватися маса серця, швидкість скорочень серцевого м'язи, хвилинний об'єм крові, поліпшується нервова і гормональна регуляція серцево-судинної системи.
Юнаки та дівчата дуже чутливі до сприйняття своєї зовнішності, порівнюють свої фізичні дані з даними одноліток.
Юнаки переоцінюють свої сили, часто беруть високий темп при бігу. Дівчата недооцінюють свої сили, не впевнені в собі, особливо у вправах, що вимагають сміливості і рішучості, більш емоційні і чутливі.
При організації фізичного виховання в старшому шкільному віці методика проведення уроку наближається до методики занять з дорослими. Динаміка навантажень досягає рівня, характерного для спортивного тренування. p> При заняттях з дівчатками щадити м'язи і органи малого тазу, уникати вправ, що викликають підвищений внутрішньочеревний тиск. Це стосується вправ із затримкою дихання, натуживанием, підніманням тягарів, стрибків у глибину.
Зміст уроків, дозування навантажень і оцінка фізичної підготовленості диференціюються залежно від статі.
У цьому віці необхідно розвивати здатність до самостійного аналізу занять фізичними вправами, спираючись на знання учнів, отримані на уроках фізики, хімії, біології.
Використовуються високі навантаження і вправи, що ...
