вимагають статичних зусиль. Характерні вправи з обтяженнями, які виконуються з прискоренням. Добре розвиваються швидкісно-силові здібності.
Створюються умови для розвитку загальної та швидкісної витривалості, що сприяє підвищенню працездатності, розвитку вольових якостей. Необхідно формувати інтерес і мотивацію до фізичного вдосконалення і занять різними видами спорту. Також важливо навчати школярів методам самоконтролю на заняттях. При тривалих вправах інтенсивність навантаження не повинна перевищувати 80-85% максимальної. Рекомендується застосовувати різні види аеробіки, бодібілдингу, вправ, що виконуються під музику.
У старших класах використовується весь арсенал засобів фізичного виховання, який значно розширюється в порівнянні з середнім шкільним віком. Широко використовуються технічні прийоми спортивних ігор; для дівчат - різні види аеробіки, художня гімнастика; для юнаків - елементи боротьби, стройові прийоми військової підготовки і подолання перешкод, вправи на тренажерах, атлетизм.
Завдання фізичного виховання в старшому шкільному віці:
В· зміцнювати здоров'я, сприяти всебічному фізичному розвитку, досягненню і підтримці високої працездатності в процесі навчання;
В· забезпечувати всебічний розвиток усіх рухових якостей;
В· поглиблювати знання основ спортивного тренування і самоконтролю;
В· формувати стійку звичку до самостійних занять фізичними вправами, вміння складати індивідуальну програму занять фізичними вправами і систематично використовувати її в процесі самовдосконалення.
Фізичне виховання в 9-10-х класах проводиться за двома різними програмами: для юнаків і для дівчат. Урок фізкультури проводять два викладача.
У старшому шкільному віці використовуються груповий та індивідуальний методи організації займаються, а при розвитку рухових якостей - позмінний і самостійний. Уроки носять характер спортивного тренування. Учитель фізкультури виконує функції тренера-методиста.
3 Особливості розвитку фізичних якостей дітей середнього і старшого шкільного віку
Як свідчать численні наукові повідомлення практика фізичної культури та спорту спеціальні педагогічні впливи роблять значний вплив на рівень розвитку фізичних здібностей учнів у різні періоди їх вікового розвитку.
При розвитку силових здібностей рекомендується застосовувати різноманітні кошти, а також такі методи:
В· повторне піднімання ваги до вираженого стомлення;
В· піднімання граничного ваги;
В· піднімання помірного ваги з максимальною швидкістю.
Отже, використовують методи повторного, максимального і динамічного зусиль. У практиці фізичного виховання школярів вони мають свої особливості.
У підлітковому віці (діти середнього шкільного віку) створюються сприятливіші посилки для розвитку як швидкісно-силових, так і силових здібностей. На уроках фізичної культури і спортивного трену...
